אם לעיתים קרובות אתה נעלב מדבריו או מעשיו של מישהו, זו סיבה לנתח את התנהגותך. יתכן שאף אחד לא עמד לפגוע בך, וכל המצב לא שווה לעזאזל. יש צורך להילחם נגד עלבונות בגלל זוטות. אחרי הכל, הם מרעילים חיים, מקלקלים את העצבים וממעיטים בערך העצמי.
הוראות
שלב 1
דמיין שעברו הרבה שנים, חמש או עשר. תסתכל על המצב מהעתיד. אתה מתכוון לדאוג ולבכות בעוד עשר שנים? אין זה סביר שאפילו תזכור שעכשיו אתה כל כך נסער. אז מה הטעם להסתיר טינה ולעיסה נפשית על משהו שלא ישפיע על חייך העתידיים בשום צורה שהיא.
שלב 2
הבהירו את המצב. אל תפחד לשאול את בן שיחו למה הוא מתכוון ומדוע הוא מדבר כך. יתכן שלאנשים אפילו לא היו מחשבות לפגוע בך. פשוט הבנתם אחד את השני לא נכון.
שלב 3
זרוק את הרגשות שלך. תאר את הבעיות שלך במוחך כפי שעושות חדשות חדשות בטלוויזיה. אמור רק את העובדות. אם לא לוקחים בחשבון את הצבע הרגשי, לעיתים קרובות מתברר שאין על מה להיעלב.
שלב 4
הגיב באופן בונה לביקורת. אין טעם להיעלב כשאתה מותח ביקורת. נהפוך הוא, זו סיבה טובה לבחון מקרוב את עצמך ואת עבודתך ואולי לשנות משהו. ובכן, אם אתה חושב שאתה מושלם, אז עוד יותר אין שום סיבה לעבירה. אחרי הכל, הם לא מבקרים רק את מי שלא עושה כלום ואינו מייצג דבר מעצמם.
שלב 5
היכנס לנעליו של המתעלל שלך. נסה להיכנס לעורו ולהסתכל על המצב דרך עיניו. איך היית מתנהג במקומו? אולי טעית, והיריב שלך פשוט לא יכול היה לעכב את רגשותיו. סלח לו ושכח מהעבירה בלב קל.
שלב 6
שנה את הסביבה שלך. לעתים קרובות אנשים עצבניים ונעלבים מזוטות כאשר מערכת העצבים מותשת. צאו לחופשה, שוחחו עם אנשים חדשים, חקרו מקומות חדשים. עם שובך, לא תזכור אפילו את התלונות שהרעילו כל כך את חייך.
שלב 7
פנה למומחה אם אינך יכול להתמודד עם תלונות מתמדות על זוטות בשום צורה שהיא. פסיכולוג מוכשר יעזור לך להבין את הסיבות להתנהגותך וילמד אותך כיצד להתמודד בצורה מוכשרת עם המצב.
