ביטחון עצמי, ביטחון עצמי ויחס לחיים נוצרים באדם מילדותו. במשפחה בה ההורים בעלי דימוי עצמי נמוך, בה יש יחס פסיבי לחיים, אין זה סביר שילד יגדל להיות אדם בטוח, אופטימי ומצליח חברתית. איך אתה יכול ללמוד להאמין בכוח שלך ולא לפחד מקשיים?
הוראות
שלב 1
כדי לבנות ביטחון, הקפד להתחיל להרגיש טוב עם עצמך. אהב את עצמך ובנה את ההערכה העצמית שלך מכל הבחינות.
שלב 2
התחל לקבל את מי שאתה. שים לב לסובבים אותך: במובנים מסוימים הם עשויים להיות טובים ממך, אך לא בכל דבר. יש לך גם במה להתגאות ובמה להעריך בעצמך. נסו להיות כנים עם עצמכם ועם אחרים. הערך את נקודות החוזק והחולשה שלך בצורה נאותה. זכרו שהם חלק בלתי נפרד מהאישיות שלכם.
שלב 3
רשום את כל נקודות החוזק העיקריות שלך על דף נייר וסחוב את הרשימה הזו איתך. כשאתה שוב מוצף בהתקף של ספק עצמי וההערכה העצמית שלך מאוימת, קרא מחדש את הרשימה - אתה בהחלט תרגיש טוב יותר.
שלב 4
בדוק מקרוב את האופן שבו אנשים סביבך מתנהגים. התאמן לבד עם עצמך כדי לחקות אותם: קול, יציבה, הליכה, התנהגות.
שלב 5
נסו לעשות יותר טוב לאנשים סביבכם. עזרו לשכן קשיש בקניית אוכל עבורו, תנו אותו לקבצן. על ידי עזרה לזולת, אדם מתחיל להעריך את עצמו יותר ואת מה שכבר יש לו.
שלב 6
חבק את החיים על כל מגווןם. היו רגועים בכל עליות וירידות, צרות ובעיות. הערך מצב קשה ומצא דרך לצאת ממנו מבלי להיכנע לפאניקה ולכחולים. הביעו את רגשותיכם בגלוי כשמגינים על דעתכם או צודקים.
שלב 7
למד להגדיר לעצמך משימות קטנות ולפתור אותן, בהדרגה לעבור למטרות מורכבות ומשמעותיות יותר. השגת מטרה קטנה אפילו עוזרת לך לרכוש ביטחון עצמי.
שלב 8
תחייך לעיתים קרובות יותר. צחוק טוב לבריאות הפנימית שלך ולבריאות הכללית. אל תחמיץ רגע לצחוק, כולל על עצמך.
