הוא האמין כי רק אנשים מבוגרים סובלים מבעיות זיכרון, ואנשים צעירים יכולים ללמוד בקלות כל מידע חדש. אך זה לא לגמרי נכון, מכיוון שמתח ומאמץ יתר בבית הספר או בעבודה עלולים להוביל לכך שליקויים בזיכרון מופיעים בקרב צעירים. אתה יכול להתמודד עם בעיות כאלה בדרכים הבאות.
הוראות
שלב 1
ראשית, עליך לשים לב לתזונה שלך. מזונות רבים מכילים ויטמינים ומינרלים בריאים המסייעים למוחכם לתפקד טוב יותר וכתוצאה מכך לשפר את הזיכרון. אז האוכל שלך צריך להכיל את האלמנטים הבאים:
• ויטמין C (הדרים, אננס, דומדמניות שחורות) - עוזר לשנן לאורך זמן אפילו קטע גדול של טקסט.
• ויטמין E (זרעים, ביצים, ירקות עליים, אגוזים) - משמש כנוגד חמצון חזק למוח, מסייע במניעת פגיעה בזיכרון.
• ויטמינים מקבוצה I (לחם עם סובין, נבט חיטה) - משפרים את פעילות המוח.
• חומצות שומן (דגים, שרימפס) - עוזר להתרכז בעבודה או בלימודים.
• יוד, אבץ - מפתח חשיבה.
• ליקופן (עגבניות בשלות) - מגן על מעטפות תאי העצב מפני נזק.
• גזר - משפר את עבודת המוח, משפיע לטובה על תשומת הלב והזיכרון.
שלב 2
למדו שיר אחד או שיר כל יום. לעולם אל תשנן טקסטים בעל פה, ופחות נסה ללמוד הכל בבת אחת. עדיף למתוח את התהליך הזה כל היום, ולשנן בהדרגה שורה אחת בכל פעם.
שלב 3
Mnemonics היא שיטה פופולרית ויעילה למדי לשיפור הזיכרון ותשומת הלב. שינון מידע בשיטה זו הוא חוויה מרגשת למדי. המהות של שיטה זו היא לשייך מילה או תמונה ידועים כבר למילה חדשה שצריך לזכור. לדוגמה, שינן מספרים באמצעות מילים או אסוציאציות.
שלב 4
כמו כן, תוך כדי עבודה תוכלו לשנן את סידור הדברים שעל השולחן. הביטו היטב באובייקטים ואז, בעוצמת עיניים, נסו לשחזר את התמונות בדמיונכם. בתרגיל יומיומי, תבחינו במהרה שזיכרונכם השתפר משמעותית.
