כמעט לכל האנשים יש סיוטים מדי פעם, אבל לפעמים הם הופכים כל כך תכופים ובלתי נסבלים עד שהגיע הזמן לפנות למומחים. לפני שתחליט על זה, אתה צריך לנסות להיפטר מהסיוטים הרודפים בעצמך.
הוראות
שלב 1
אם אותו סיוט חוזר על עצמו באופן קבוע, זהו אות בטוח שמשהו אינו כשורה בחייכם, ויש למצוא ולסלק את הגורם לחלום על מנת למנוע השלכות חמורות יותר. בואו ננסה לשקול מה מציעים מומחים בנושא זה.
שלב 2
אין צורך לעמוד בפני הסיוט. הכירו בקיומה, כפי שאתם מכירים בקיומה של מחלה לא נעימה, אך, בכל זאת, שיש למחוק אותה.
שלב 3
קבל את עצמך בחלום זה - גם אם בחלום עשית מעשים מגעילים או התגלה כפחדן. גלגל את החלום במוחך, קבל את העובדה שעשית זאת והאמין שבמצב אמיתי תתנהג אחרת מאוד.
שלב 4
ספר על החלום שלך למישהו שאתה סומך עליו ותמיד יתמוך בך - חבר או אמא נאמנים.
שלב 5
תירגע לפני השינה. אם אתה מתוח ומחכה לסיוט הבא שיבוא, זה בוודאי יגיע אליך כדי לא לרמות את הציפיות שלך! לכן, לפני השינה קחו אמבטיה חמה וריחנית, צפו בסרט קליל, קראו ספר מעניין.
שלב 6
יש גם טיפים מקצועיים למנוחה לפני השינה. הראשונה היא שיטת הנשימה האיטית: קחו נשימה נינוחה, וכשאתם נושמים, תנו לעצמכם את הפקודה לישון, בניסיון להתרכז לחלוטין בתהליך הנשימה. השנייה היא שיטת הספירה, שכנראה ידועה לכולם. עם זאת, עליך להוסיף ניואנס קטן: בעת שאיפה התקשר למספר הבא ובנשיפה נתן לעצמך פקודה לישון.
שלב 7
נסו ליצור את הסיוט בעצמכם. רק עם התפתחות עלילתית אחרת. הָהֵן. דמיין את תחילת חלומך, ואז בזהירות, בכל הפרטים, חברו המשך אחר לגמרי ולא מסויט. בהחלט יכול להיות שאחרי זה תחלום שוב על סיוט, ולא אחת, אם כי אם אתה מתמיד אחרי כל סיוט ולפני שאתה הולך לישון כדי "לשחק" עלילה אחרת של התפתחותו במוחך, הוא ייסוג.
שלב 8
לא משנה עד כמה נדוש, קרא בעיון את ההוראות לתרופות שאתה נוטל וקרא ביקורות עליהם באינטרנט. חלקם עלולים לגרום לסיוטים.
