החיים במודעות הם הזדמנות לממש את מקסימום היכולות שלך. אדם מודע נע על פי תחושתו הפנימית, ומממש את דרך ההתפתחות הטובה ביותר. אבל המדינה מושגת בהדרגה, וישנן דרכים לעזור להשיג זאת.
הוראות
שלב 1
מודעות היא הבנת המתרחש ברמה עמוקה יותר. זו הזדמנות לראות לא רק אירועים שטחיים, אלא גם את המנגנונים הפנימיים שיוצרים נסיבות אלה. וכאן חשוב לא ללמוד את מבנה העולם, אלא להבין את עצמך. אדם עצמו יוצר את נסיבות חייו, וידע כיצד הוא עושה זאת, אתה יכול לשנות את חייך.
שלב 2
מיינדפולנס אינו דבקות מכנית בסיטואציה, לא חזרה על התנהגות ששימשה בעבר, אלא בחירת פעולות. אדם מודע יכול לבחור מה לעשות בנסיבות. לא מודע תמיד ניתן לחיזוי, הוא חי על פי אלגוריתמים מסוימים שקל לחשב.
שלב 3
הדבר העיקרי במודעות הוא הבנת המניעים שלך. לכן, תשומת הלב חייבת להיות מופנית לא לאירועים מסביב, אלא לתחושות שלך. צריך רק לענות על כמה שאלות, והכל יתבהר:
- למה אני עושה את זה?
- איך אני מרגיש במצב הזה?
- מה אני רוצה ממה שקורה? כיצד אוכל לראות את התוצאה הטובה והגרועה ביותר?
איך תמיד פעלתי בנסיבות דומות בעבר?
שלב 4
לאחר ששאלת את עצמך את השאלות, התשובות התקבלו, אתה יכול לחשוב על התנהגותם של אחרים. שוב, אתה צריך לשאול כמה שאלות:
- מדוע אדם מתנהג כך?
- מה הוא רוצה להשיג? האם הוא מבין את מטרותיו שלו?
שלב 5
מיינדפולנס מרחיב את התגובות שלך. כשיש תשובות, מתברר מה שולט במצב. ומתברר לבחור בדרך פעולה משלך, שונה מהמקובל. תחילה ניתן לנתח אירועים לאחר התרחשותם. והשאלות ייקחו כמה דקות. אבל אז תקטן המונח. כתוצאה מכך הם יישאלו במרווח בין האירוע לתגובה. כל השאלות צריכות לא יותר מ -3 שניות, אבל כדי לעמוד בקצב, אתה צריך להתאמן.
שלב 6
כדי להיות מודעים לעצמך בכל נסיבות, אפילו במצבי חירום ומצבים קריטיים, עליך ללמוד קודם לעשות זאת בתנאים רגועים. לכן, יש לשאול שאלות בתדירות האפשרית. גם בזמן הליכה, קניות בחנות, בעבודה, חשוב להבין את הרצונות, היעדים והשאיפות שלך.
שלב 7
כדי להיות מודע בעצמך, כדאי להתבונן באחרים. שימו לב להתנהגות החוזרת ונשנית של אנשים. רוב הפעולות שלהם צפויות, וברגע שאתה רואה את זה, רמת המודעות עולה מיד.
שלב 8
מיינדפולנס מעביר את תשומת ליבך מבחוץ כלפי פנים. חשוב להסתכל תמיד על מה שקורה בפנים ובחוץ בו זמנית. וההרגל של המראה הזה יעזור לשנות את חייך.
