בעולם המודרני, אדם מוקף במספר רב של גורמים המייצרים מתח. אסטרטגיות התמודדות יכולות לעזור לך להתמודד במודע עם לחץ. העיקר לבחור את זה שבאמת עוזר לך.
ניתן לחלק את כל אסטרטגיות ההתמודדות לשתי קבוצות גדולות: יעיל ולא יעיל. רמת האפקטיביות תיקבע על ידי תכונות האישיות של הפרט, העדפותיו, הרגליו. במהלך הטמעת האסטרטגיות תוכלו להיעזר בקרובים או להסתדר עם סיוע כלכלי.
אחת מאסטרטגיות ההתמודדות האפקטיביות המוכרות בדרך כלל היא לחפש תמיכה רגשית מקרובים אליך. מרגיש, מקבל תשומת לב מאחרים, כל זה עוזר להפיג מתח.
תוכלו להתרחק ממצב מלחיץ על ידי זיהוי ההיבטים החיוביים בו שתרמו לרכישת חווית חייכם. ניתוח הולם של הגורמים השליליים שהשפיעו על המצב הפסיכולוגי שלך יכול להוביל לצמיחה אישית.
אחת מאסטרטגיות ההתמודדות הפופולריות והלא יעילות ביותר היא אוכל. כולם יודעים שממתקים מעודדים אותך. לעיתים קרובות, לאחר שחווי כישלון כלשהו, אתה הולך לחנות וקונה אוכל רב בתקווה שזה יעזור לך להתרחק מבעיות. למעשה, צריכה בלתי מבוקרת של מזון סוכר עלולה להוביל להשמנה. לכן, אתה לא צריך לנקוט באסטרטגיה זו לעתים קרובות.
הכחשת אירוע מלחיץ היא גם אסטרטגיית התמודדות לא יעילה. שכחת הבעיה לא תמגר אותה. מתח יורגש שוב בקרוב. זה כולל גם שיטות כגון הימנעות ממתח באמצעות שינה, חלומות בהקיץ, שיכרון אלכוהול.
כדי לא ליפול בהשפעה של אסטרטגיות לא יעילות, ולעתים אף הרסניות, נסה להקל על הלחץ בתדירות גבוהה יותר. היעדר לחץ פיזי ורגשי חזק יוביל למצב נפשי יציב.
