פרידה, גירושין הם אירועים שנוטים לגרום לסבל רב וכאב נפשי. עבודה על עצמך תעזור להתמודד איתם, כולל, בין השאר, יצירת חסמים פסיכולוגיים לרגשות הרסניים.
נחוץ
- - התייעצות עם פסיכולוג;
- - כרטיס לקולנוע או לתיאטרון.
הוראות
שלב 1
בצע ניתוח זהיר של הסיבות לפרידה שגרמו לפרידה. שקול לא רק את הטעויות של בן הזוג שלך, אלא גם את שלך. לאחר שבחנת את המצב בפירוט והסקת מסקנות מסוימות, אל תחזור אליו שוב. זכרו שגלילה בין אותם אירועים במחשבותיכם לא תשנה דבר, אך זה כל הזמן יקלקל לכם את מצב הרוח וייקח חיוניות.
שלב 2
תפסיק לאידיאליזציה של האקס שלך ותאשים את עצמך בכל דבר. בפרידה, בדרך כלל שניהם אשמים. עדיף לזכור את כל החסרונות שלו - דמיין אותם בכל צבעיהם, תשמח שעכשיו אינך צריך לסבול אותם. חשוב על היתרונות של הפרידה שלך לעתים קרובות יותר, שים לב אפילו לקטן שבהם. למשל, האם יקירכם נחר בקול בשנתם ותמיד ישן מעבר למיטה? אתה כבר לא צריך לחבר את האוזניים ולהצטופף על קצה המיטה! האם השאיר אחריו הרים של כלים לא רחוצים ופיזר תמיד גרביים מלוכלכות בכל רחבי הדירה? ליהנות מסדר מושלם! האם הוא שכח לאחל לך יום הולדת שמח? הרבה פחות אכזבה מחכה לכם עכשיו!
שלב 3
אל תיסוג לתוך עצמך, תהיה פתוח לתקשורת עם אנשים אחרים. לוקח זמן וכוח רצון להרגיע מעט את הכאב הנפשי. בעזרת האחרונים, אתה ממש תשלוף את עצמך מתהום הגעגוע - בדיוק כמו שהברון מינכהאוזן הוציא את עצמו מהביצה.
שלב 4
אל תסרבו להזמנות ידידותיות לסרטים, מסיבות ואירועי בידור אחרים. אם אתה חושב שזה לא הזמן הטוב ביותר ליהנות מהחיים, אתה טועה. עכשיו אתה רק צריך לזרוק את עול הדאגות, להירגע ולהיות מוסחת.
שלב 5
התחל להשתתף במדורי ספורט שונים, הירשם לכמה קורסים מעניינים, מצא לעצמך תחביב. עשו כמיטב יכולתכם כמה שפחות זמן למחשבות עצובות.
שלב 6
שוחח עם חברים ומכרים כמה שפחות על נושא הפרידה הכואב. אפשר, כמובן, ולעיתים גם צורך לדבר עם אדם אהוב או פסיכולוג, אך אל תהפוך פעילות זו לסוג של תחביב, אל תחפש "אפוד" שאליו אתה יכול לבכות ללא הרף.
שלב 7
בחר השקפה חיובית: אל תצפה במלודרמות עצובות ואל תקרא שירים ורומנים על אהבה אומללה, אל תקשר עם אנשים מלנכוליים שמעלים את סבלם הלא אנושי לפולחן. חצו כל דבר מחייכם שיכול להכניס אתכם למצב רוח רע.
שלב 8
אם המצב הרחיק לכת ואתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם מלנכוליה מתמדת, דיכאון, יש לך מחשבות על התאבדות - פנה לעזרה מפסיכותרפיסט. הוא עשוי לייעץ לך להירשם לקבוצת גמילה המורכבת מאנשים שמתמודדים עם אותה בעיה כמוך. המומחה יכול גם לרשום לך פגישות פסיכותרפיה פרטניות, שלאחריהן תלמד שוב ליהנות מהחיים ולצפות ממנו רק לאירועים חיוביים.
