חינוך עצמי הוא השיטה היחידה של מבוגרים לשנות לא רק את התנהגותם, אלא גם את תכונות האופי שלהם. היווצרותה מתחילה בילדות. משתמשים בהדרגה בכלים וגישות חדשים. ביניהם ביקורת עצמית, התבוננות פנימית.
חינוך עצמי הוא עבודה מודעת של אדם המכוונת לגיבוש ושיפור תכונות חיוביות בעצמו, ביטול החסרונות. אחד התנאים העיקריים הוא נוכחות של הערכה עצמית מספקת, מודעות עצמית מפותחת. תכונות אלו מאפשרות לך להכיר את האני האמיתי שלך.
המוטיבציה לחינוך עצמי מתגרה מסיבות שונות:
- שאיפות;
- הרצון לעמוד בנורמות שנקבעו בחברה;
- חובות כלפי עצמך;
- קשיים המופיעים בדרך החיים;
- נוכחות של דוגמה חיובית.
בשל חוסר היכולת לגבש יעדים ולהעריך את עצמו באופן אובייקטיבי, קשה לאדם לממש את עצמו. לכן העבודה מתחילה תמיד בהגדרת המטרה הנכונה.
אמצעים ושלבי חינוך עצמי
ישנם שלושה שלבים עיקריים:
- התחלתי;
- כּוֹרַח;
- מוּדָע.
הראשון אופייני לילדי בית הספר היסודי ולמתבגרים. הוא נוצר במהלך פעילויות חינוכיות בהשפעת הורים ומורים. הילד מתחיל למלא את הדרישות של מבוגרים משמעותיים, תוך התמקדות בדפוסי התנהגות או הוראות המצוינות בצורה מילולית. עם הזמן מופיעה היכולת לבחור בפעולה הנכונה, הדרישות החברתיות הופכות לרגולטורים.
בשלב השני יתכן שיופיעו שינויים עקב הצורך להסתגל למצב מסוים. שינויים מתחילים במודעות, ורק אז מוסדרים באופן שרירותי. בשלב זה נותר חיקוי והצורך לעקוב אחר ההוראות.
בשלב האחרון המודעות מופעלת. הוא מונע על ידי הרצונות הפנימיים של האדם. המוטיבציה הופכת לחוליית הנהיגה העיקרית. בהשפעת פעולות חיצוניות שונות נוצרים מוטיבציה עצמית, מוטיבציה עצמית וסדר עצמי.
אמצעי החינוך העצמי כוללים שיטות להשפיע על עצמו, אובייקטים חומריים שונים ולא חומריים. פעילות אמיתית היא דוגמה טובה. כלים נוספים כוללים חפצי אמנות, תרבות, חיי יום יום, הצגת מעשים אנושיים, ספרים ויומנים.
חינוך עצמי בשלבי גיל שונים
בילדות, לפני תחילת גיל ההתבגרות, מתרחשים השלבים הראשונים של ההסתגלות לדרישות הזקנים. הם מבטאים את עצמם בניסיון לתקן את פעולותיהם השליליות. המאפיין העיקרי הוא הרצון לשנות סוג מסוים של התנהגות, ולא כמה תכונות אישיות.
אצל מתבגרים, מאפיינים אישיים נקבעים באמצעות פעולות אישיות. יש עבודה קשה על עצמך, המתבטאת בניסיונות תכופים וחזקים לשנות את מה שכבר הפך להיות מוכר כאישיות או אופי אופי.
תחושת הבגרות, הרצון להיות עצמאי מובילים לתחושות סותרות: נותרו מקסימליזם ביחס לעצמו ולאחרים והזדמנויות מוגבלות. בגיל זה, ילדים עדיין לא מוכנים למאמצי רצון ארוכי טווח, להתגבר על מכשולי חיים. פסיכולוגים אומרים שתהליך זה מתרחש בצורה מתונה יותר אצל בנות.
בגיל ההתבגרות חל שינוי בתפקידים חברתיים, ביחסים עם אנשים אחרים. אדם צובר ניסיון חיים, שבגללו קיימת מודעות: לא רק פעולות, אלא גם מאפיינים אינדיבידואליים של אדם מאפיינים אדם יחיד. המניע העיקרי הוא הרצון לממש את עצמו במונחים חברתיים ומקצועיים. בשלב זה מתחיל חינוך עצמי מודע.
פסיכולוגים רבים אומרים שתהליך החינוך העצמי יוצר תכונות אישיות הרבה יותר מהר, במיוחד בהשוואה לחיקוי ולהסתגלות.
שיטות
בין השיטות היסודיות בולטים הדברים הבאים:
- אמונה עצמית;
- היפנוזה עצמית;
- אֶמפַּתִיָה;
- ביקורת עצמית;
- ענישה עצמית וכמה אחרים.
השיטה הראשונה מבוססת על הערכה עצמית. לאחר שזיהה היבטים שליליים כלשהם בעצמו, אדם משכנע את עצמו שיש לחסל אותם. דוגמה היא לומר בקול מה צריך לעשות כדי לבטל מחסור. ש 'דולצקי כתב שקשה הרבה יותר לומר את הבעיה בקול רם, לסלוח לעצמו.
היפנוזה עצמית מתייחסת לביטוי המטרות שלך. יעיל יותר בהיבט זה הוא גילוי הנתיבים הנכונים. ביטול השלילי, עליכם למצוא תחליף חיובי לכך. הודות לגישה זו, לעתים קרובות אדם מתחיל לציין את הטוב שבעצמו, מגביר את כוחו ביכולות שלו. זה גם נותן הזדמנות לאחד בתת המודע שלך את הכללים, ההנחיות לפעולה.
אמפתיה משמשת לפיתוח תכונות מוסריות, חמלה ואמפתיה. איתה אדם לומד לראות את עצמו דרך העיניים של אנשים אחרים. יש ניסיון להבין את עצמך, להבין איך אנשים אחרים רואים אותך.
ענישה עצמית היא עוד שיטה פופולארית ומעשית. הוא מבוסס על פיקוח על עמידה בכללים שנקבעו בעבר. אם אינך מיישם את הטכניקה, ויוצא ממה שנועד ללא התחרטות, אדם יכול שוב לפעול באותו אופן. ענישה עצמית מאפשרת בשאיפה רבה לעשות מאמצים להגשים אותם. זהו היבט חשוב בגיבוש האישיות.
חשוב שאדם ידבר את החובות שהוא מתחייב כלפי עצמו. עם תזכורות מתמדות, המוח נוטה להגשים אותן. זה מוביל להיווצרות ההרגלים הנכונים. עידוד הוא עוזר למימוש הרצון שלך לשיפור עצמי. לדוגמא, אם הצלחת להגשים את מטרותיך, להשיג את מטרתך, תוכל להכין לעצמך מתנה קטנה. גירוי עצמי נהדר לאנשים חשדנים וגאים. טכניקה זו משמשת ליישום מתמשך לאחר כישלון, כדי לא לאבד את הביטחון ביכולות שלהם.
סיכום תוצאות העבודה על עצמך
כאשר היעדים נקבעים והטכניקות נבדקו, יש צורך לערוך חשבון נפש, להעריך את יעילות העבודה. בכיוון זה, מיושמים שליטה עצמית והתבוננות פנימית. באופן אידיאלי, השתמשו ביומן למטרה זו. אם אין זמן לנהל את זה, מספיק להבין מה נעשה במהלך היום כדי להשיג את המטרות שנקבעו, כדי להבין את התנהגותך.
שליטה עצמית תורמת לריכוז כל הכוחות בכיוון הנכון, ההוצאה האנרגטית הנכונה. בזכותו אתה יכול להציל את עצמך מטעויות. צריך ללמוד כיוון זה: לפני ששולטים במספר רב של אובייקטים בו זמנית, כדאי להתחיל בדבר אחד. אחרת, מספר השגיאות יכול לגדול משמעותית. בכל מקרה, עליך לקבוע:
- במה אתה מתכנן לשלוט;
- איך אוכל לעשות זאת;
- מה צריך להשליך על מנת שהתוצאה תהיה חיובית.
האם ניתן להשתמש באימון אוטומטי לחינוך עצמי?
אימונים אוטוגניים משמשים באמת למטרה זו. לא תמיד ניתן להשיג תוצאות טובות באמצעות מאמץ רצוני בלבד או שליטה מודעת. בעת יישום הטכניקה יש צורך:
- הציגו את עצמכם למצב של רוגע ונינוחות. לשם כך ניתן להשתמש בליווי מוזיקלי מיוחד. ההכשרה צריכה להיעשות לבד.
- ספק בפירוט את התמונה הרצויה של עצמך והתנהגותך. דמיין שהתכונות הרצויות כבר קיימות.
- הרגש את מצב הנפש הפנימי, דמיין כיצד משתנה היחס לסביבה, לאירועים חשובים ולחיים שלך.
- דמיין מצבי חיים שונים בהם תוכל להדגים את תכונות האופי או ההתנהגויות הרצויות.
משך האימון האוטומטי כזה אמור לעלות משיעור אחד למשנהו. כדאי להתחיל בשתי דקות. משלימים את התמונה עם פרטים קטנים יותר, מביאים את הזמן ל -10, 20 או 30 דקות. תצפיות מראות כי אנשים המשתמשים בשיטה זו, לאחר 2-3 חודשים, מתחילים להרגיש צורך ליצור את האיכות הרצויה. זה הופך להיות חלק בלתי נפרד מחייהם.
