ביקורת שונה: שימושי ופוגע, לא מספיק ומוצדק. ואצל אנשים רבים, נושא תפיסת הדעה של מישהו אחר כזה הוא חריף מאוד. קשה במיוחד לחוות הצהרות מבחוץ על יצירתיות, עבודה, מראה או כל דבר אחר, אנשים פגיעים, מרשימים, כאלה שכבר יש להם הערכה עצמית לא יציבה יכולים. איך אפשר ללמוד לקבל ביקורת ביתר קלות?
חשוב ללמוד להפריד בין הרגשות את המהות העיקרית החבויה בביקורת. לעתים קרובות מאוד, אם הערות והצהרות נאמרות בצורה קשה או מושמעות בזמן שאדם אינו מצפה לכך, עשויה לבוא תגובה רגשית חזקה במיוחד. רגשות פנימיים, המחאה המתעוררת בדרך כלל אינם מאפשרים להבחין בקשר הרציונלי בתוך הביקורת שהתקבלה. לכן, ברגע הראשון, אתה לא צריך לנסות לענות בשום צורה או מיד להתחיל להאשים את עצמך ולבקר בנוסף. יש צורך לתת לעצמך את האפשרות להתקרר, לעכל את מה שאתה שומע. שלב זה חשוב במיוחד לאנשים שהם בעלי רושם ומטבעם רגשניים מאוד. לפעמים, גם מאחורי הצהרות פוגעניות, מסתתרת אמת כלשהי, שכדאי להקשיב לה, לעבור על המחאה הפנימית שלך. על מנת להרגיע את התחושות המשתוללות, מומלץ להחליף באופן זמני את וקטור תשומת הלב שלך לנושא אחר, להסיח את דעתך ולהתרכז במשימה צדדית כלשהי. עבור אנשים מסוימים, טיולים בחיק הטבע, מוסיקה וקריאה עוזרים להרגיע את רגשותיהם.
אתה צריך להגיב רק לביקורת שמביעים אישים סמכותיים. בחיי היומיום ובמרחב האינטרנט, אתה יכול להיתקל באנשים אחרים לגמרי. ולעתים קרובות מאוד מה שמכונה בדרך כלל ביקורת הוא למעשה טרול רשת, רצון לפגוע באמת או להעליב. לעיתים קרובות, אנשים המאפשרים לעצמם אמירות לא הולמות על אדם אחר מנסים לטעון את עצמם באופן זה. תמיד צריך לזכור את זה. כדאי לקבל ולשקול ביקורת של אנשים אחרים אם הם מתקבלים מאדם שנראה סמכותי או שהוא מומחה או איש מקצוע בתחום מסוים. כך, למשל, כדאי להקשיב להערות ולעצות של יקיריהם, הורים, חברים.
יש צורך להפחית את הדרישות לעצמו. זה יכול להיות קשה מאוד למלא תנאי זה עבור אנשים הנוטים ל"תסמונת הסטודנטים המצוינים ", לפרפקציוניזם. עם זאת, עליכם לעבוד על עצמכם בתחום זה. אחרת, אתה יכול להגיע במהירות למצב של שחיקה רגשית או אפילו להתמודד עם דיכאון מן המניין. האדם אינו מסוגל להיות טוב לכולם ולכולם. חשוב לקבל את העובדה שבחיים תמיד יהיה מישהו טוב יותר, בעל יכולת טובה יותר, שבתחום המקצועי או בתחום היצירתיות תמיד יהיו אנשים שיש להם יותר ניסיון, שיש להם זמן טוב יותר לשאוב את כישוריהם ו יכולות. הדייקנות מוגברת לעצמכם לא רק תמנע מכם להגיב בצורה נאותה ורגועה לביקורת מבחוץ. תכונה זו גם תדחוף אותך לבקר את עצמך בנוסף, לנזוף בעצמך על טעויות וכישלונות, ולא מאפשרת לך ללמוד מהטעויות שלך. חייו של כל אדם מורכבים מעלות ומורדות, יש להבין זאת ולקבל אותם. חשוב ללמוד לשבח את עצמך גם על הישגים קטנים ולהסתכל קצת יותר קל על העולם שמסביב. שינוי תפיסת ההערכה של מישהו אחר הוא צעד הכרחי בכדי להבטיח שיהיה לך יותר נוח עם כל ביקורת. בסופו של דבר, צריך לזכור תמיד שלכל אדם יש את הטעם שלו, את ההעדפות שלו.
ניתוח הביקורת שהתקבלה וזיהוי הבסיס. כך שהתגובות מבחוץ אינן נתפסות כמשהו שלילי באופן בלעדי, אינן מזלזלות במוטיבציה לפעולה והתפתחות, יש ללמוד למצוא את הנקודה העיקרית בביקורת שהתקבלה.כדאי לשאול את עצמך, לאיזו מטרה יכול אדם זה או אחר לדבר? מה בדיוק העצות שלו יכולות לתת? מה קורה אם אתה מקשיב לתגובות, אם אתה ממלא אחר העצות? אתה לא צריך לחפש לעצמך תירוצים או לנסות להגן על עצמך באופן מיידי, או להגיב בצורה כלשהי להערה ביקורתית. הסיכויים הם טובים שמבקר מקרי או סמכותי כלל לא רצה לפגוע, שכל המילים הושמעו רק במטרה לעזור בפיתוח. אם במהלך הניתוח לא ניתן למצוא את הנקודה העיקרית, כלומר סיבה לחשוב האם כדאי להקשיב לביקורת כזו, האם היא באמת באה לידי ביטוי מתוך רצון לעזור ולייעץ למשהו, ציין אותן טעויות שאם יתוקנו, ניתן יהיה להשיג כמה גבהים חדשים.
