לפעמים, שקועים בשגרה, אנו מאבדים קשר עם עצמנו, מפסיקים לראות את הפרספקטיבה, נופלים לאדישות ואפילו לדיכאון. כמה שאלות נכונות ונשאלות בזמן יכולות לעזור לטלטל דברים, להעיר את המוח, למצוא רצונות ומטרות חדשות.
הוראות
שלב 1
אם אתה מבולבל ומבולבל באיזה כיוון לקחת, למשל, במקצוע, השתמש בטכניקה הקוגניטיבית של "לרדת לתחתית האמת" כדי לגלות ולשחרר את המניעים האמיתיים שלך. ערכו רשימה של חמש עד שבע תשובות לשאלה "מה אני רוצה?" ואז, עבור כל פריט, שאל את עצמך "מדוע?" לפחות עשר פעמים, עד שתמצא את עצמך ברמה של ערכים ואמונות.
שלב 2
אם כבר יש לך מטרה אך איטי לנקוט בפעולה, שאל את עצמך שתי שאלות טיפול קוגניטיביות קלאסיות: מה קורה אם אעשה את מה שאני מתכוון? ומה קורה אם לא? פירוט: מהם השינויים בחיי ובחיי יקיריי? חיובי שלילי? זה חושף את הפחדים שמונעים ממך להתקדם.
שלב 3
צור תמונה של עתיד לא מושך. שאל את עצמך: מה יקרה אם אשאר איפה שאני נמצא עכשיו? ואז? אז מה הלאה? עברו בדמיונכם לתגובה שתייצר תחושת דחייה חזקה, לתמונת עתיד איתה אינכם יכולים להשלים.
