אדם במצב חרדתי אינו יכול להתרכז במשהו. תחושה זו מדכאת ומובילה לדיכאון. אם אתה לא נפטר מהחרדה שבנשמתך בזמן, זה ישתלט לחלוטין על הפרט ולא יאפשר לך לחיות כרגיל.
זה קורה שאדם נאבק בחרדתו בעזרת תרופות הרגעה שונות, תרופות, מתכונים עממיים. מישהו מנסה להטביע את התחושה הזו על ידי שתייה מוגזמת או עישון. יש הסבורים שאכילת כמויות גדולות של מאכלים עתירי קלוריות או ניקיון ללא הפרעה של הדירה עוזרים להם להירגע.
חרדה מביאה בלבול בחיי הפרט. אם מצב זה מתחיל להופיע מספיק פעמים, זה עשוי להיות הגיוני לפנות לפסיכולוג מקצועי. כאשר חרדה ממלאת תפקיד אפיזודי בחייכם בלבד, תוכלו לנסות להתמודד עם זה בעצמכם.
אך בשום מקרה אסור לאפשר לו ללכת במהלך. יש לזכור כי בעתיד, תחושת חרדה בלתי נשלטת עלולה לגרום לתפקוד לקוי של איברים שונים, יכולה להוביל להפרעות אכילה, תלות באלכוהול, ניקוטין ותרופות אחרות, נדודי שינה, נוירוזה, מחלות לב.
לפני שתתחיל להתמודד עם חרדה, הבין שלתחושת הסכנה הזו אין סיבות אובייקטיביות. כשאתה מבין בבירור שהפחדים שלך שקריים, יהיה לך קל יותר להתגבר עליהם. תחשוב מדוע אתה מרגיש חסר ביטחון. אולי כמה אירועים שליליים שהתרחשו בעבר שלך עדיין משפיעים על מצבך.
במקרה זה, כדאי לעבוד על אותם מקרים שכתוצאה מהם נפצעת. לפעמים זה עוזר לניתוח מפורט של המצב, להבין את הטעויות שלך ולהבין בדיוק איך אתה צריך לתקן את ההתנהגות שלך בעתיד על מנת להימנע מליפול למצב דומה. יש אנשים שלמדו לקח בצורה כזו נרגעים, אבל אחרים ממשיכים לדאוג. עכשיו מדובר בהערכה עצמית ובחוסר אמון עצמי.
העלו את רמת הכבוד והאהבה לעצמכם. יחד איתם ההערכה העצמית שלך תשתפר ותספיק. זכור את הניצחונות שלך. הפסיקו לבצע השוואות לחייהם של אנשים אחרים שאינם מועילים לכם.
אם אתה מודאג מהסבירות שקורה מצב מסוים, התכונן אליו ככל האפשר. לדוגמא, אם אתם חוששים מרחובות נטושים בגלל התקפה אפשרית של כלב משוטט, למדו את הטריקים שבהם תוכלו להגן על עצמכם מפני חיה זו. אל תנקוט בעמדה הפסיבית של הקורבן, פעל, עשה כמה צעדים כדי להרגיש חזק ובטוח יותר.
