לפעמים נשפכות בעיות וצרות, כאילו מהקרן שפע. נראה כי קשיי החיים לעולם לא יסתיימו. אין זה מפתיע שרק מחשבות עצובות עולות בראש, האמונה בעצמו נעלמת. כדי לצאת מ"הפס השחור ", עליכם קודם כל להחזיר את האומץ ואת הגישה החיובית.
השמע את קולך. התקשר לחבר הכי טוב שלך, או יותר נכון לפגוש אותה בבית הקפה האהוב עליך. הזהיר אותה כי הערב היא תצטרך למלא את תפקיד אפוד הנחמה. הביעו את כל מה שהצטבר בנשמתכם: חוויות, רגשות, פחדים. לאחר מפגש כזה של "פסיכותרפיה" יהיה לכם הרבה יותר קל לסדר את הדברים ולהתמודד עם דיכאון. אם אין אדם בשכונה שלך שיכול להקשיב לתמיכה מקרוב ובכנות, אז עליך לסמוך על היומן. מחשב או קובץ טקסט במחשב שלך - זה לא משנה. תוכלו גם ליצור יומן מקוון אנונימי ולשתף אחרים במחשבות מרגשות. אולי עצתם תעזור לכם להתמודד עם המצב. תחיה נכון. האם אתה מרגיש שעצב וייאוש מכסים אותך בראש? קח הפסקה מהדאגות ודאג ל … הבריאות שלך. שינה בריאה, תרגילי בוקר, ארוחת בוקר טעימה ובריאה יעזרו לכם לחוש נחשול של אנרגיה וכתוצאה מכך, לרגשות חיוביים. אל תשכח לאוורר את החדר בתדירות גבוהה יותר ולהשאיר את החלונות פתוחים במהלך החודשים החמים יותר. אחרי הכל, אוויר צח עוזר לשיפור הרווחה ומצב הרוח. נסה ללכת לחדר כושר. פעילות גופנית אינטנסיבית תגרום לך לשכוח מגעגוע, וההבנה שהדמות שלך מתקרבת לשלמות תעלה משמעותית את ההערכה העצמית שלך. חתן ומוקיר. הקשב לרצונות שלך. אם לפני שאתה שם אותם על המבער למען השגת יעדים כלשהם, זה הזמן להתפנק. תה ועוגות וצפייה במספר עונות בסדרת הטלוויזיה האהובה עליכם, ערב עם ספר, טיול במכון יופי או קניות - תשכחו מבעיות וקחו זמן להירגע. לִיצוֹר. יצירתיות היא אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם מצבי רוח רעים. לא משנה מה אתה עושה: סריגה, אוריגמי או הכנת צעצועי נייר. נסה לכתוב שיר או סיפור, לצייר דיוקן עצמי בטכניקה מקורית, או אפילו לעשות זאת כאפליקציה. העיקר שתוכלו להרפות מרגשות שליליים וליהנות מפירות הידיים שלכם.
