החיים מעת לעת מביאים הפתעות. לקבל או לא לקבל מצבים לא נעימים זו החלטה פרטנית. בהיותו במצב לחוץ, אדם חווה רגשות שליליים. לכן, מבקש באופן אינטואיטיבי להיפטר מהם. באופן מסורתי, הדרך הטובה ביותר היא לקבל את המצב ולסלוח לעבריינים.
איך לסלוח ולקבל הכל
היכולת לקבל ולסלוח שייכת לתחום המודע של הפרט. פסיכולוגים טוענים כי המוח האנושי אינו יכול לקבל שום דבר, שכן תהליכי הערכה, השוואה, ניתוח מתרחשים ברמת הפעילות המוחית. קבלת המצב כפי שהוא, מבלי לשנות אותו, אפשרי במאמץ מודע כלשהו. זו עבודה קשה על עצמך ועל מחשבותיך, הדורשת הכנה רצינית.
מתכון רגוע
אם קרה סיטואציה כלשהי בחייך שמעניקה לך חוויות רגשיות, עליך קודם להירגע. אספו את מחשבותיכם והבינו שזה כבר קרה. לאחר שנרגעת, תהיה לך ההזדמנות להעריך באופן אובייקטיבי את מה שקרה. ניתוח הסיבות והתוצאות לחיסרון שלך. לאחר מכן, חשוב על כל הפתרונות האפשריים לבעיה. אולי הכל עדיין לא אבוד, והייאוש נובע מלחץ רגשי. אם אתה מוצא דרך החוצה, אז הפץ ברצף את שלבי פעולותיך. מהמצב הקשה ביותר, הדרך היחידה היא לקבל אותו כמו שהוא.
מתכון קבלה
בספרות הפסיכולוגית יש מספר לא מבוטל של טכניקות שמטרתן לקבל מצב. אחת מהן היא שאדם מבקש לפרוק לחלוטין את השדה הרגשי הקשור לבעיה. כלומר, פשוט אל תחשוב על זה. לשם כך עליכם להיות מוסחים בכל דרך שמעניינת אתכם. למשל, חדר כושר, עבודה, חברים, תחביבים, נסיעות וכו '. עם זאת, זהו מתכון זמני, מכיוון שתחזור נפשית לרגשות שליליים. הדרך הטובה ביותר היא ניתוח מעמיק של המצב והחלטה מודעת לא לשנות דבר. זו קבלה. אל תחשוב שאתה מרשה לעצמך ללכת עם הזרם בלי לעשות כלום. נהפוך הוא, אתה מתחיל לשלוט במצב מהרגע בו אתה תופס את המציאות בצורה מספקת. קבלה היא הצעד הבא לקראת חוכמה ושליטה עצמית. אתה לומד להרחיק את עצמך מגורמים חיצוניים המשפיעים על המצב הנפשי-רגשי באופן כללי. כשאתה מרגיש מוכן לקבל, אתה צריך ללמוד לסלוח.
מתכון סליחה
תהליך הסליחה מורכב ומתרחש בכמה שלבים. ראשית עליכם לתפוס את מקומו של האדם האחר ולנסות להבין אותו. אחד התנאים החשובים ביותר לסליחה הוא לסלוח לעצמך. ברגעים כאלה הנשמה והתודעה שלך ייפטרו מנטל פנימי מיותר שמונע ממך לחיות באופן מלא. השלב הבא יהיה פגישה עם המתעלל. הסבירו לו את כל רגשותיכם בפירוט ובקשו בכנות סליחה. לאחר טקס כזה, תוכלו לנקות את ליבכם ומוחכם ממתח רגשי. קבלה וסליחה הם תהליכים קרובים זה לזה. אם אתה יכול לקבל את המצב, אתה יכול גם לסלוח.
