רוגע עוזרת להשיג איזון פנימי, שהוא כה הכרחי בחיי היומיום. לפעמים אפילו בעיות קלות יכולות להוביל לכך שהנשמה "לא במקום". אך על מנת להישאר אדם מאוזן, יש צורך, לפחות מדי פעם, להחזיר את הסדר בנפש ולהירגע.
הוראות
שלב 1
אם אתה מרגיש שהתחלת לחוות חרדה לא מוסברת, לריב ללא סיבה עם בני משפחה וחברים, לעתים קרובות מרים את קולך לאחרים, אז ברור שהעצבים שלך לא בסדר. פירוש הדבר שעליך למצוא זמן פנוי, לפחות יום אחד, על מנת לנוח ולהחזיר את עצמך למצב נורמלי. גם במקרה של צרות חמורות, תמיד תוכל למצוא דרך לסגת מהן לזמן מה. אחרי הכל, בהתעלם ממצב עולמכם הפנימי, אתם מסתכנים במציאת בעיות בריאות, וגם מנכרים אנשים שאוהבים אתכם, אך אינם יכולים להבין מצב לא מאוזן שכזה.
שלב 2
הפריש את כל העסקים והדאגות, קח יום חופש בעבודה, שלח את בעלך (אשתך) וילדיך לבקר קרובי משפחה, כבה את הטלפון, שכח מכל מקורות המידע. הישאר לבד עם עצמך ובזבז את היום בהנאתך, כך ששום דבר לא יפריע לשלווה המוחלטת סביבך. לישון קצת ואז להתרחץ עם קצת שמן ארומטי מרגיע או אמבטיית בועות. ואז האזינו למוזיקה מרגיעה או למשל להקלטות כמו צלילי טבע, ים וכו '. תוכלו לפנק את עצמכם במשהו טעים. השמחות הקטנות האלה בחיים יהפכו אותך כמעט לאדם חדש, שמסוגל לשמוח בחיים.
שלב 3
לאחר מנוחה, תצבר כוח ותוכל לבלות את הערב עם אהובך, אהובך. בקר במקום שאיתו יש לך זיכרונות נעימים. חברה וסביבה נעימים יעזרו להרגיע את נפשכם.
שלב 4
במידת האפשר צאו לחופשה. למשל, לים. מים יפיגו מתח, ושינוי בסביבה ובפעילות יאפשר להגיע להרמוניה פנימית. אולי תסתכל על הבעיות שפעם נראו בלתי ניתנות להתגברות בעיניים אחרות. הבן כי שקט נפשי חיוני לחיים רגועים ומדודים.
