ריכוז מוגזם בבעיות, שקיעה במתח עם הראש, מחשבות מתמדות על כמה מהנושאים הצנועים והלא חשובים ביותר - כל זה מוביל להידרדרות במורל, משפיע לרעה על הרווחה. איך ללמוד להתייחס קל יותר לבעיות ולקשיים יומיומיים? איך, באופן כללי, אתה יכול להתחיל להתייחס לחיים קלים יותר מבלי להפוך את עצמך עצבני בגלל זוטות?
שאלה לעצמי. ישנה טכניקה פסיכולוגית פשוטה מאוד המסייעת להיפטר מחרדות ומתחים, אם הם נגרמים ממצב מסוים. בהתחלה, נראה שהשיטה לא עובדת. אבל כאן חשוב לנהל שיחה כנה עם עצמך ולהיות במצב של מודעות. אני רק צריך לשאול את עצמי שאלה אחת: האם אני יכול איכשהו להשפיע על הבעיה הנוכחית, איכשהו לשנות את המצב ברגע המסוים הזה? אם התשובה מופיעה במוח בחיוב, אז כדאי להקשיב לה ואולי לעשות משהו שהמוח מצווה עליו. עם זאת, ברוב המקרים אנשים מגיעים למסקנה כי אי אפשר לשנות את מהלך העניינים כרגע בשום צורה. ואם כן, אז למה לרמות את עצמך, לדאוג ולהיות עצבני?
תפיסת המצב. יש אנשים שמסוגלים, כמו שאומרים, לנפח פיל מזבוב. הם רגישים מאוד לבעיות יומיומיות, לוקחים את החיים ברצינות רבה מדי, גם כשווה יהיה להירגע ולוותר על הכל.
במצבים כאלה, עליכם לנסות לשנות את תפיסתכם לגבי הבעיה או המצב. נסה להסתכל על הנושא מזווית אחרת. או אפילו הפנה את תשומת ליבך לעסק ולמשימות אחרות. עליכם להכניס לחייכם בהדרגה, לתקן בראשכם את הרעיון שאם המצב לא ישתנה, עליכם לשנות את הגישה אליו. לעיתים קרובות מאוד, חרדות מיותרות, ריכוז מתמיד בשלילה וכדומה רק מחמירות את מצב העניינים, מרגיזות ומגבירות את מידת הרצינות ביחס לחיים.
חיוך יציל אותך גם ביום הקודר ביותר. ברור שכשהכל לא כל כך בחיים, הכל לא אותו דבר, כשאי אפשר לתפוס מצבים קלים יותר, זה לא מרגיש כמו לחייך. אבל אתה צריך להתאמץ על עצמך. בהתחלה, החיוך עשוי להיות מאולץ, אך בהדרגה תגיע תחושת רוגע, תחושה של רגיעה פנימית תופיע. אם תנחיל לעצמך את ההרגל להתחיל כל בוקר עם חיוך ולהירדם עם חיוך על השפתיים, אז החיים יפסיקו להיראות קודרים וקשים. זה יהפוך לקל, פשוט ומעניין.
פיתוח הליבה הפנימית. עליכם להבין לחלוטין שכל מה שקורה בחיים אינו קורה כרצונו של מישהו מבחוץ. פסיכולוגים טוענים, ולא בכדי עושים זאת, שרק האדם עצמו אשם בכל הצערים, הצרות והמחלות. איזה יחס כלפי עצמו מתפתח במהלך החיים, כמה זמן מושקע בשיפור עצמי ולצרכים הבסיסיים של האדם, משפיעים על היחס לחיים, על תפיסת הבעיות.
יש צורך לעסוק בהתפתחות עצמית, לשים לב יותר לאווירה בדירה ובעבודה, למצוא זמן לתחביבים ולמנוחה טובה. כאשר הגוף מייצר כמות מספקת של הורמונים "חיוביים", הוא הופך להיות קל יותר ומשמח יותר להסתכל על החיים.
