רגשות האשמה עלולים להחשיך את חייו של כל אדם ולהוביל לדיכאון קשה. איך להיפטר מתחושת האשמה? ישנן שתי סיבות לתחושות אשמה, ולכן שתי דרכים סבירות להיפטר ממנה.
הוראות
שלב 1
הסיבה הראשונה מובילה לתחושות אשמה על העבר - רצון בלתי סביר לחזור ולשנות אותו. דוגמה קלאסית מהפסיכולוגיה המעשית היא תחושת האשמה בגידול שגוי של ילד. להורים יש רצון לבטל את הסיבות שמנעו, לדעתם, לגדל ילד טוב, לתת לו מספיק זמן ותשומת לב ולהעניק לו ילדות מאושרת.
שלב 2
אם אתה רוצה להיפטר מתחושת האשמה על מעשיך בעבר, ענה לעצמך על השאלה האם ניתן להגשים את רצונך לחזור לעבר ולשנות אותו. אדם שפוי יגיע למסקנה שזה בלתי אפשרי ואוטופי.
שלב 3
השלב השני הוא לנסות לנתח את התנאים, הסיבות ואירועי העבר ולענות על השאלה, האם הם יכולים להיות שונים? אם אתה עונה בחיוב לשאלה זו, תפיסתך את העולם פשוטה מדי. העבר תלוי בגורמים רבים שאינם תלויים בפרט מסוים. בסופו של דבר, תגיע למסקנה שהתנהגותך נובעת מגורמים רבים ולא יכולה להיות אחרת, ולכן אין לך על מה להרגיש אשמה, באותם נסיבות לא היה לך קו התנהגות אחר.
שלב 4
הסיבה השנייה מובילה להופעת תחושת אשמה לאירועים ולמעשים בהווה. פסיכולוגים רואים בתחושת אשמה זו הצד השני של המגלומניה: חתירה לשלמות, אתה כל הזמן מחפש פגמים בעצמך ובמעשיך ומרגיש אשם על חוסר השלמות שלך.
שלב 5
הפסיקו לחתור להיות הטובים ביותר ותנו לעצמכם את הזכות לטעות לפעמים - תחושת האשמה תחלוף.
