באופן מסורתי, האמינו שככל שמנת המשכל של האדם גבוהה יותר, כלומר רמת האינטליגנציה, כך הוא מצליח להשיג חיים גדולים יותר. נכון לעכשיו הדגש עבר מעט. מחקרים מודרניים מראים כי 80-90% מהצלחת החיים תלויה באינדיקטור אחר - רמת האינטליגנציה הרגשית, או EQ.
מה זה EQ
כפי שמראה בפועל, אנשים המפגינים רמת אינטליגנציה ממוצעת או אפילו נמוכה מהממוצע משיגים לעיתים קרובות גבהים גדולים הרבה יותר בחיים מאשר ה"אנשים החכמים "המוכרים.
הדבר נובע, ראשית כל, מכך שלא רק הנפש חשובה להשגת הצלחה, אלא גם תכונות כמו יכולת לתקשר ולהתמודד עם קשיי החיים, מבלי לאבד את האופטימיות ונוכחות הנפש, את היכולת להבין את עצמך. ורצונותיו של האדם, לשמוח את מה שיש לך, ובלי להצטער להיפרד ממה שמונע ממך להמשיך הלאה.
כל זה לא קשור ישירות לתחום האינטלקטואלי, אלא טמון בתחום הרגשות והרגשות. השילוב בין איכויות ויכולות אלה נקרא אינטליגנציה רגשית. המדע המודרני מגדיר זאת כיכולת להיות מודעים לרגשות שלך ולהיות מסוגלים לנהל אותם.
כיצד לפתח אינטליגנציה רגשית
כמו כל איכות הניתנת לאדם מטבעו, ניתן וצריך לפתח אינטליגנציה רגשית. כמובן שה"נתונים הראשוניים "עבור כל האנשים שונים: הם תלויים בתורשה, בגידול ובסגנון היחסים המשפחתיים. חוויית החיים של כל אדם חשובה גם היא: אם מילדות האדם צריך להתגבר על קשיים, לקבל החלטות, אז הוא מתגלה כמי שמסוגל יותר לנהל את הדחפים הרגשיים שלו.
אך ניתן לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלך על ידי גישה מודעת לתהליך זה.
- ראשית, עליך להכיר בכך שהאינטליגנציה הרגשית שלך אינה גבוהה מספיק. אמור לעצמך שלפעמים הרגשות שלך מאכזבים אותך, ובגלל זה נוצרות בעיות במערכות יחסים, עם בריאות, במילה אחת, זה מפריע לחיים וליהנות מהחיים. אז הגיע הזמן להתמודד עם הרגשות שלך.
- השלב הבא הוא לחקור את הרגשות שלך. נסה לרשום אילו אירועים עוררו אצלך תגובה רגשית, ואילו, במשך זמן מה. בהדרגה תלמד להיות מודע לקשר הרגשות שלך עם מצבי חיים, תראה את נקודות החוזק והחולשה שלך.
- פתח את ההתבוננות והאינטואיציה שלך. לשלוט במיומנות של "הקשבה פעילה": להגיב לנאום של בן השיח, להבהיר - זה יעזור לך ללמוד להבין טוב יותר אנשים. שלט בכישורי קריאת מצבם של אנשים אחרים על ידי הבעת פנים, יציבה, מחוות - זוהי פעילות מרגשת ומתגמלת.
- היו מודעים לרגשות שלכם. בכל פעם שאתה חווה תחושה כזו או אחרת, נבחן מה בדיוק אתה מרגיש ואיזו סיבה. למד לעורר רגשות במודע - בעזרת תרגול תגלה שזה די קל לעשות זאת.
- בכל פעם, כאשר אתה חווה חוסר סיפוק ורגשות שליליים אחרים, התחל לחפש נפשית אחר הפלוסים במצב זה, תן סיבות משכנעות להשפעה החיובית של אירוע זה על חייך. תן לכל כישלון 10 סיבות מדוע לא הצלחת. זה ילמד אותך כיצד למנוע מרגשות שליליים להשתפר ממך.
