הירידה בפעילות חברתית, פיזית ואינטלקטואלית בגיל מבוגר היא אחד הגורמים לירידה המהירה במודיעין עצמו. בהתאם לכך, על מנת להבטיח את ביטחונו, יש לאלץ את המוח לעבוד כל הזמן. המצב הבריאותי הפיזי לא תמיד נותן את האפשרות לעשות את מה שהיינו רוצים. עם זאת, תמיד ניתן למצוא פעילויות שיהיו גם לטעמכם וגם לכוחכם, אם תרצו. ככל שפעילותו של אדם קשיש מגוונת ורב-כיוונית יותר, כך נשמרת חשיבתו וזכרו.
זקנה מלווה בתהליכים ביולוגיים טבעיים לחלוטין של דהייה הדרגתית של זיכרון, תשומת לב, ולצידם גם של פעילות אינטלקטואלית. עם זאת, ניתן להשתמש בכמה שיטות פשוטות מאוד לשמירה על פעילות אינטלקטואלית בגיל מבוגר.
אורח חיים בריא
ראשית, כמובן, מדובר בפעילות גופנית ובמינימום אלכוהול. אלכוהול מביא הרס בתאי המוח והורג מאות אלפי מהם. כמובן שתאים חדשים לא באים להחליף את תאי המוח המתים. זו עובדה מבוססת מזמן. תפקידי התאים המתים משתלטים על ידי תאים אחרים. ובכל זאת, אלכוהול אינו ה"שותף לחיים "הטוב ביותר בזקנה.
פעילות גופנית, במיוחד באוויר הצח, הליכות, חינוך גופני וספורט … כל זה קשור למה שמכונה "מיומנויות מוטוריות גסות", כלומר עם תנועת הידיים, הרגליים, הגוף. כל תנועה גורמת למוח לעבוד באופן פעיל, לעורר את עבודתם של תאי המוח, ולשמור על קשרים ביניהם.
תזונה נכונה המספקת לגוף ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט היא גם היבט חשוב בנושא זה. כמובן שנטילת מולטי ויטמינים לא תהיה מיותרת. אך במקרה זה, עליכם בהחלט להתייעץ עם מטפל. אולי הוא ימליץ על כמה תרופות נויטרופיות.
עומסים חכמים
כמובן שעם הזקנה, הזיכרון מידרדר במידה ניכרת אצל אנשים רבים. אבל אם אתה מאמן אותה כל הזמן, התהליכים האלה יאטו באופן ניכר. בנוסף, בגיל מבוגר, כשיש מספיק זמן פנוי, ניתן להקדיש אותו למגוון פעילויות מעניינות ומרגשות שלא היה מספיק זמן לפני כן. כל פעילות תועיל: לימוד שפות זרות, מדעים, שירה, שירים וכו '. יש פנסיונרים המגיעים למועדונים ומעגלים שונים לקשישים, אולפני יצירה, מקהלות ותיקות. הרבה אירועים שונים נערכים במעגל שלהם על ידי ארגונים ציבוריים כמו איגוד הגמלאים או אגודת הנכים.
לאחרונה, ספריות מודרניות אינן מוגבלות יותר לספק גישה לספרות וכתבי עת (עיתונים, כתבי עת). על בסיסם, למעשה, הוקמו מרכזי תרבות ופנאי מן המניין. הספריות מארחות אירועים שונים: הרצאות, סמינרים, קונצרטים חובבים, ערבי ספרות וכו '. מדי שנה מתקיים "ליל הספרייה" ברחבי הארץ, הדומה בתוכנו ל"ליל המוזיאונים ". בנוסף, ספריות מספקות גישה לאינטרנט. זה מאוד נוח לאותם גמלאים שרוצים "להתיידד" עם מחשב, אך אין להם אפשרות לרכוש אותו ולשלם עבור שירותי גישה לרשת.
מיומנויות מוטוריות עדינות
תנועת האצבעות, הידיים - זו מיומנות מוטורית עדינה. מרכזי המוח השולטים בתנועות אלו ממוקמים בסמוך למרכזי הדיבור. לכן, על ידי ביצוע תנועות באצבעות האדם מגרה גם את מרכז הדיבור במוח.
עושה סוג של מלאכת יד: רישום, סריגה, רקמה, נייר-מאצ'ה, קאזאנשי, אריגת תחרה, תפירה, דוגמנות וכו ', אתה מגרה כמה חלקים במוח בבת אחת.מלאכת יד מסייעת גם לתמוך בתהליכים כמו חשיבה מרחבית, דמיון, זיכרון מוטורי. נגינה בכלי נגינה היא גם פעילות מתאימה במובן זה. לכן זה לא יהיה מיותר לגוון את המוטוריקה העדינה שלך, המעורבים בחיי היומיום בתהליך בישול, שטיפת כלים וכו ', עם כמה עומסים נוספים הקשורים לשיעורים בתחום הפעילות היצירתית. גן וגן ירק הם גם "פלטפורמות" טובות לעומס האצבעות והידיים. שתילת צמחים, ניכוש המיטות מהווה "חימום" מצוין לידיים ולאצבעות.
עבודה במחשב, הקלדת טקסט במקלדת, עבודה עם העכבר היא גם דרך טובה לפתח מיומנויות מוטוריות עדינות. לאנשים מבוגרים שרוצים ללמוד לעבוד על מחשב, נערכים קורסים בחינם בערים. באינטרנט תוכלו למצוא כמות עצומה של מידע מעניין ושימושי. אנשים מבוגרים עשויים להיות מעוניינים לתקשר בפורומים נושאיים וברשתות חברתיות. ברשתות חברתיות, כמובן, אתה לא יכול רק למצוא את החברים הוותיקים שלך וקרובי המשפחה שלך, לתקשר איתם כמעט כל יום, אלא גם להכיר היכרות חדשה. באינטרנט יש אפשרות לקבל מידע על אירועים שונים הנערכים בעיר, בספריות, במוזיאונים, בארגונים ציבוריים. בנוסף, קיימות קבוצות אינטרסים נושאיות רבות ברשתות החברתיות: כלכלת בית, עבודות יד, בישול, פוליטיקה, כלכלה, גינון וכו '. השתתפות פעילה בדיון על נושאים שונים בקבוצות כאלה תאפשר לך לבלות זמן שימושי בכל מובן המילה בהקשר למאמר זה.
תִקשׁוֹרֶת
כמובן שתקשורת היא סוג מצוין לשמירה על פעילות אינטלקטואלית של קשיש. המעגל החברתי של קשישים פנסיונרים מצטמצם כמובן בחדות. עם זאת, ניתן להרחיב אותו באופן משמעותי כדי לכלול אנשים חדשים. אתה יכול להכיר היכרות חדשה גם בחיים האמיתיים וגם באינטרנט.
בכל עיר יש מרכזי שירותים חברתיים לאוכלוסייה. הם לא רק מארחים אירועים שונים עבור קשישים ונכים, אלא גם מקיימים קבוצות לשהות ביום. קבוצות כאלה דומות במתכונת לקייטנות הקיץ של בתי הספר לילדים. תוכל לברר מידע נוסף על קבוצות אלה במרכזים עצמם או במנהלות המחוזיות.
