לכל אדם רמת התפתחות אישית של תשומת לב וריכוז. אם יש לו יכולות אלה מפותחות, אזי הבעיות נעלמות מחייו, רוב התוכניות מיושמות בהצלחה. אך אם אינך מתרכז כשאתה חושב או עושה משהו, אינך יכול להשיג את התוצאה הרצויה.
זה הכרחי
מחשב, מדפסת, נייר, עט
הוראות
שלב 1
התאם לשיעורי ריכוז. הקדישו להם 15 דקות ביום. שום דבר לא צריך להסיח את דעתך. הרקע יכול להיות מוזיקה נעימה וארומת עשבי תיבול. עדיף לערוך שיעורים בבוקר, לאחר מקלחת ממריצה, אך לפני ארוחת הבוקר. אתה יכול לשתות מים, מיץ, תה או קפה.
שלב 2
הניע את עצמך לראות מה ההשפעה שתקבל מהתרגילים האלה. הם מפתחים את הקשב והיכולות הסמויות של המוח שלך, מגבירים את הקשר עם התת מודע, תורמים להתפתחות אינטואיציה, ראיית ראייה ויכולות טלפתיות וכו '.
שלב 3
לשלוט בתרגיל הפשוט ביותר. מטרת התרגיל היא נקודה רגילה על דף נייר לבן. לאחר שתלמד להתרכז בזה, תוכל לעבור לשיטות מתקדמות יותר.
שלב 4
צור מסמך רגיל בצייר או ב- Word. במרכז מניחים נקודה בקוטר 5 מ"מ. אם אתה לא אוהב שחור, השתמש בצבעים ניטרליים רגועים של כחול וירוק. הדפס את הקובץ בפורמט A4. אינך צריך להשתמש ביכולות המחשב ולצייר את הנקודה ביד. היציבה שלך היא תנוחת ישיבה נוחה, תוך שמירה על יציבה נכונה, צריך להיות רגוע בצוואר ובראש. הידוק דף נייר כך שהנקודה "תיראה" לך בין הגבות.
שלב 5
הסתכל ישירות על הנקודה, יושב באורך זרוע מהסדין הקבוע. נמס לחלוטין בשלב זה. תחשוב רק עליה. התבונן בזה מבלי לעבור לאובייקטים אחרים. אם מתחשק לך למצמץ, עצום מעט את העיניים, אך אל תפסיק את התרגיל. אם הדמעות מתחילות לזרום, עצום עיניים והירגע. אל תיבהל מהם, כי הם מצביעים על תהליך חיובי באיברי הראייה. דמיין נקודה במוחך. נסה שוב לאחר הפסקת חשמל.
שלב 6
חזק את התרגול הזה בפעולות היומיומיות שלך. לא משנה מה שתעשה, עשה זאת במודע. התרכז במה שאתה עושה. אם אתה קורא, אל תראה טלוויזיה. אם אתה מדבר, אל תשתה תה ואל תענה לכולם בו זמנית בזמן שאתה באינטרנט. כל זה מפזר את תשומת הלב והריכוז הדרושים. על ידי ביצוע הכלל הזה יום אחר יום, תוכלו להיות מודעים יותר לחייכם, מה שבהחלט יוביל אתכם להצלחה.
