לפעמים זה יכול להיות קשה להכיל את הרגשות שלך. קשה במיוחד לשלוט ברגשות אם אתה נעלב. אך במידת הצורך, תוכלו להסתיר את הטינה, אם אינכם רוצים להראות זאת לאחרים.
זכרו כי טינה סמויה יכולה להרגיש את עצמה בעתיד.
דרכים בונות יותר לצאת מהמצב אינן לדכא את הרגשות שלך, אלא לגלות את הקשר עם האדם או לסלוח לו ולשכוח ממה שקרה.
אך אם ברצונך להתמודד עם רגשותיך בכוחות עצמך ולא להראות את נסערך, אם אתה מבין שאתה בעצמך טועה, או, כשנעלב, מתנהג כמו ילד, השתמש באחת מהשיטות שלמטה כדי שאחרים לא ינחשו כי אתה חווה.
בדיחה
אם אתה יכול להפוך את המצב, שנראה פוגעני, למקרה מצחיק, להתבדח ולצחוק עם אנשים אחרים, איש לא ינחש שאתה נעלב ממה שקורה.
קראו לחוש ההומור שלכם, הגיבו לעבריין בציטוט מפורסם, למשל, מתוך סרט או שיר, צחקו מעצמכם בתגובה לביקורת, או הטילו טריק על האדם האחר בתגובה לדבריו הלא הוגנים.
אם תהפוך הכל לבדיחה, לא יהיה לך טעם לוואי מר, ואחרים לא יחשבו שאתה מודאג מדי מהמצב.
תסיח את דעתך
כדי להסתיר את הטינה שלך, לפעמים מספיק לעבור ממחשבות עצובות לאיזושהי עבודה או בידור. ככל שתתמקד פחות בבעיה, כך היא תדעך מהר יותר בראש שלך. ואם אתה לא חושב על מה שקרה, אז הרגשות השליליים ייסוגו.
אם קרה מצב לא נעים בעבודה, התמקדו בענייני העבודה שלכם, התחילו לפתור סוגיות עכשוויות. כשמישהו ממשפחתך פגע בך, ואתה לא רוצה להראות שאתה פגוע, הרם ספר או הפעל סרט.
צעד אחורה
אם אינך יכול בכלל להסתיר את רגשותיך, אך אינך רוצה להיראות כמו אדם חלש בעיני העבריין, פשוט עזוב אותו. כשחזרת לשגרה, תוכלי לחזור לשיחה.
צאו לטייל, פרשו לחדר אחר. אתה תרגיש תחושת הקלה כשאתה לבד, והאדם שעשה לך עוול לא יהיה בסביבה.
אתם מוזמנים לבכות לבד. כאשר תשפוך את הרגשות שהצטברו, בעתיד יהיה לך קל יותר לנהל את מצבך ולדון בנקודה כואבת.
התוודה על הרגשות שלך
דרך נוספת להסתיר טינה היא להסביר לאדם שהוא פגע בך, אך לעשות זאת בקול אחיד. מצד אחד, אתה מתוודה על רגשותיך. מצד שני, אתה מסתיר את עומקם. אנשים סביבך עשויים לחשוב שהשיחה הזו פשוט לא נעימה עבורך. אבל הם לא יבינו שנפגעת קשה. העיקר לדבר על הרגשות שלך בשלווה, עם הבעה אדישה על הפנים.
