החיים המודרניים מלאים בלחצים, והם מחכים לנו ממש בכל מקום: בעבודה עם תככים משרדיים, בבית עם בעיות ושגרה יומיומיות. עם זאת, ישנם מספר מתכונים אוניברסליים מאוד שבוודאי יעזרו לך להציל את העצבים שלך גם במצבים הכי לא נעימים ובתקופות חיים קשות.
נחוץ
העצבים שאתה רוצה לחסוך
הוראות
שלב 1
בקליידוסקופ חייו של כל אדם עסוק, קשה כל כך לחצוב לעצמך אפילו דקה אחת פנויה. יחד עם זאת, היום נקבע ממש בשניות, וכל רגע המושקע לשווא גורם להרבה רגשות שליליים וכתוצאה מכך מוביל למתח. כך, למשל, בזמן ההמתנה לאוטובוס, אתה חושב כמה זמן אתה כבר יכול לעבוד על פרויקט. מחשבות כאלה הרסניות וגורמות לתשישות רגשית וגירוי. אם אתה צריך לחכות למשהו, נסה להפיק את המיטב ממנו: חשוב על מה לא הספקת זמן (לאיזה תספורת חדשה לעשות, מה לתת לשף).
שלב 2
בחיי היומיום, קשה מאוד להימנע מסכסוכים ומריבות. יחד עם זאת, הם שואפים למשוך אותנו לוויכוחים חסרי משמעות שרק מדכאים, כעסים, גורמים ללחץ ומוצצים אנרגיה. כדי למנוע זאת, נסה לחסום את כל הרגשות השליליים המופנים כלפיך. לדוגמא, אם מישהו מושך אתכם לסכסוך, פשוט חייכו וצעדו הצידה. זכור שאנשים מתנגשים הם אישים חסרי ביטחון, אך אתה בהחלט משכיל ובטוח לחלוטין בכושר הפירעון שלך.
שלב 3
אם מישהו מעצבן אותך, עצמך את העיניים ונשום לאט, ספור כל נשימה.
בנוסף, הדמיה של חוף הים עם מים צלולים שקופים וגלים המתגלגלים אל החוף יעזרו גם הם. זכרו שכל מה שגורם לכם ללחץ יכול להישאר מעיניו אם אינכם מתמקדים בשלילה.
