קצב החיים המודרני, דרישות מוגברות לאדם והרצון להצליח בודקים כל העת את כוחה של מערכת העצבים שלנו. בטח תהיתם לא פעם איך למתן את העצבים שלכם ולעמוד בפני הדיכוי של העולם סביבכם.
זה הכרחי
- - מוסיקה מרגיעה;
- - מחרוזת תפילה או כדורי בריאות סיניים.
הוראות
שלב 1
רבים אומרים היום בהתפעלות: "כן, יש לו עצבים - חבלי פלדה! הייתי רוצה …" ואכן, ההתנגדות המופחתת ללחץ מפריעה לרוב האנשים בעבודתם. עצבים רופפים הופכים יותר ויותר לגורם לסכסוכים משפחתיים.
לא משנה מה הסיבות ל"התפרצויות העצבים "שלך, כדי למתן את העצבים שלך, אתה צריך להשיג שליטה על עצמך.
שלב 2
"שנה את מה שאתה יכול לשנות וקבל את מה שאתה לא יכול לשנות." כלל הזהב הזה יעזור לך לשלוט בעצמך.
אם אתה באמת יכול להשפיע על מהלך האירועים, אז עשה זאת בביטחון רגוע ותקיף, גם אם בתחילה לא הכל עובר חלק.
שלב 3
אם אתה עומד בכישלון בלתי נמנע, ולא ניתן לעשות דבר בנדון, קח את זה כמובן מאליו. כפי שאמר אלוף העולם באיגרוף מרובה במשקל כבד מוחמד עלי: "כדי לקום אתה צריך ליפול." ואם אתה פוגש את ה"נפילה "שלך בכבוד, אז בהחלט אחריה תמריא.
אך על מנת לממש את העקרונות הללו, יהיה עליכם לאמן את מערכת העצבים שלכם לאורך זמן וברציפות.
שלב 4
על מנת שרצון הנפש יגבר על הרגשות האלימים, עליכם ללמוד לשלוט בעצמכם. ניתן להשיג זאת באמצעות מגוון תרגילי נשימה. שאפו לאט ועמוק ונשפו לאט לאט. אם תחזור על הכבוד הזה 10 פעמים, תבחין שהפכת רגועה בהרבה. הקצב הרגיל של פעימות הלב ישוחזר, וכבר תוכלו להעריך כראוי את המצב.
שלב 5
הדרך הטובה ביותר להגביר את השליטה העצמית בנפש שלך היא באמצעות מדיטציה. אבל אם אינכם חובבי טכניקות מזרחיות, תוכלו פשוט להאזין להקלטות שמע של שירת ציפורים, רחש מים וקול רוח.
אתה יכול גם לגעת במחרוזת הידיים בידיים שלך, ללטף קמיע פרווה או לסובב בידיים כדורי בריאות סיניים. כל זה יעזור לך להשיג שליטה על מערכת העצבים שלך.
שלב 6
לא משנה כמה אנושי ורחום האדם הוא, תוקפנות מצטברת בו בהדרגה. זה נובע מהפרטים של העידן המודרני. ואם אתה לא רוצה שוב "לפרוץ" לעמית לעבודה או לאהוב, אז תן לתוקפנות המצטברת דרך בטוחה. פעילויות ספורט מתאימות לכך ביותר.
