יש אנשים שנוהגים להרגל רע - לפני שהם הולכים לישון הם מתפללים לעצמם במלואם או קמים באמצע הלילה ונודדים למקרר הכבוש. יש אנשים שמנסים להתמודד עם הדחף לאכול באמצע הלילה, אך באופן מקרי, עם תועלת מועטה.
חטיפים בלילה לא יועילו לדמותכם ויפריעו מאוד למנוחה נכונה. אבל הכל ניתן לתיקון: הרצון ללעוס בלילה די נוח לשליטה. יהיה עליך לערוך לעצמך תוכנית תזונה מסוימת, בעתיד תצטרך לדבוק בה בצורה מדויקת ככל האפשר.
יחס נכון לתזונה
אתה צריך לאכול במנות קטנות, אבל לעתים קרובות. השיטה פשוטה, אך היא עושה פלאים. כדי לחסוך באנרגיה לאורך כל היום, עליכם לאכול את הארוחות הרגילות כל שלוש עד ארבע שעות. זה נהדר אם מוסיפים יותר פירות וירקות לדיאטה. אסור לדלג על ארוחת הבוקר בשום מקרה - בלעדיה אכילת יתר יכולה להתרחש ביום או בלילה, כאשר יש גישה נוחה למקרר במטבח.
אתה צריך להוסיף עוד חלבון לתזונה. זה מבוסס על חילוף חומרים נורמלי. ביצים, עוף, דגים, שעועית או אגוזים שנוספו לחטיפים יעזרו לגוף להרגיש שובע מהר יותר ולהשאיר אותו מרגיש יותר זמן. טיולי לילה למקרר מצטמצמים כך.
נסו לפנק את עצמכם. זה ייסורים נוראיים לעשות דיאטה ולחלום על עוגה או חפיסת שוקולד בכל שנייה. אין זה מפתיע, אם כן, עם הגבלות תזונה ביום בלילה, אדם מתגנב למטבח ואוכל הרבה יותר ממה שהוא צריך. בבוקר אתה יכול להרשות לעצמך לאכול עוגה קלה או קצת עוגיות, בערב - יוגורט עם פירות.
כדאי לקנות אוכל בדיוק כמו שאתה הולך לאכול ביום. מעטים האנשים שירוצו לחנות בלילה לאוכל אם לא יישאר דבר בבית.
כיצד להימנע מטיולי לילה למקרר
אם נראה לך שלא תצליח להתגבר על עצמך, אתה יכול לנסות את השיטה הבאה. הכן לעצמך כמה חטיפים לפני שאתה הולך לישון. זו יכולה להיות חתיכה קטנה של עוף רזה, יוגורט קל, תפוח, או כוס קפיר.
נסו לאמן את עצמכם לשתות כוס מים גדולה לפני הארוחה הלילית שלכם. הבטן תהיה מלאה ולא תוכלו לאכול הרבה.
צחצוח שיניים עזר לאנשים רבים מתוספת קלוריות. מי שנמצא בדיאטה קפדנית במשך זמן רב יודע עד כמה זה נוח. אם אתה מצחצח שיניים, מנגנון לא מובן נדלק בגוף, כשאתה פשוט מפסיק לרצות ללעוס משהו. זה נראה מוזר, אבל זה עובד.
הסיח את דעתך מהאוכל בכל מה שאתה יכול. במקום לאכול חצי שעה בלילה, נסו לצפות בטלוויזיה או לקרוא ספר או עיתון - זה יכול לעזור לכם להיפטר מההרגל לאכול בלילה.
