זה בסדר אם תוציא ממתק מהאגרטל כמה פעמים בשבוע ותגביל את עצמך אליו. אבל מה אם ממתק אחד ואחריו תריסר נוספים? איך לעצור את חג הבטן הנצחי הזה ומדוע הוא לא עושה טוב?
שאל את עצמך את השאלה: מדוע אתה אוכל ממתקים?
?
ברגע שתרגישו עייפים, לחוצים, הרגליים יסחבו אתכם לחנות לחטיפי שוקולד. במשך זמן מה, ממתקים יקרים מביאים מעט הקלה, אבל עכשיו, אני רוצה עוד ועוד. אתה ממשיך לספוג עוגות, עוגות, ממתקים, ובינתיים כבר פוצצות לך כמה פצעונים על הלחיים, דמות מטושטשת לא נכנסת לג'ינס, אתה מתחיל לדאוג לזה ושוב מושיט ממתקים. מעגל קסמים. איך לצאת מזה?
הפסיקו לתפוס בעיות, אתם מביאים לעצמכם הקלה זמנית, אך אינכם מבטלים את הגורם לדאגות. בחר מה עדיף: עזוב את העבודה העצבנית שלך (- הדגש את הדרוש או החלף את עצמך), או הפוך אט אט ליצור חסר צורה שאוכל טונות של סוכר.
מצא תחביב חדש להפגת המתח שלך. ישנן דוגמאות לכך שנשים החליפו תחביב מזיק אחד בתחביב אחר, שימושי יותר. לדוגמא, בכל פעם שהעצבים הם בגבולם, יש שתופסים סמרטוט ומלטשים את הדירה לברק. שפשוף הרצפה באלימות ישחרר קיטור, ישמור על ניקיון הבית וישרוף קלוריות נוספות.
ומי אמר שאתה לא יכול? סמן היום בלוח השנה באדום ומעתה, התחל להפחית באטיות את צריכת הממתקים שלך. אם תמיד מכניסים לתה חמש כפות סוכר, אז היום שמים רק ארבע, לא אוכלים עשר סוכריות, כרגיל, אלא תשע. כמובן שכל הדוגמאות הללו מופרכות, אך העניין הוא לקחת הרבה ממתקים, כך שבסופו של דבר תוכלו לנטוש אותם לחלוטין. כן, לשתות תה לא ממותק בלי לאכול עוגיה זה אמיתי. אבל סירוב חד (זהו, מעכשיו אני לא אוכל סוכריות בכלל!) יכול לגרום לכחולים אצל אנשים מסוימים, והכמיהה לממתק אסור רק תגבר. התוצאה היא התמוטטות. לכן אני ממליץ על גמילה הדרגתית מממתקים.
עם הזמן תוכלו להחליף בבטחה את כל הסוכר שאכלתם בעבר ביום בכפית דבש בבוקר. או כמה פירות יבשים. או שאתה יכול להסתדר לגמרי עם תפוח - אחרי הכל, פירות רבים הם למעשה מתוקים מאוד, ובהחלט תרגיש זאת כשתפסיק לצרוך סוכר.
