שמעתם כבר לא פעם: החליפו ממתקים בפירות יבשים, שוקולד חלב במריר, שתו קפה ותה לא מתוק. קל להגיד! אל תנזפו בחוסר רצון, אלא הבינו כי "המאבק" באהבה למתוקים הוא אחת הסיבות להשתפר, ללמוד הרבה על גופכם ולצמוח באופן פנימי.
הוראות
שלב 1
אל תתחרט שתצטרך להיפרד מממתקים לזמן מה. גוף האדם הוא המערכת החכמה ביותר בעולם. אם אתה כל הזמן חושב שממתקים אסורים, אז המוח יתחיל לתת אותות להעביר ממתקים לגוף בכל דרך שהיא. זו אכילת ממתקים "בערמומיות", וטיולי לילה למקרר. כתוצאה מכך המשקל נותר ללא שינוי, ואתה מתחיל להלקות את עצמך. תחושת כעס, חוסר שביעות רצון מגיעה. מרגע זה מופיעות בעיות שיש לפתור אצל פסיכולוג. קבל שלא תצטרך לאכול ממתקים באותן כמויות. התפטר מעצמך והבין שזה הכרחי לבריאות ויופי.
שלב 2
התאם כי ויתור על ממתקים יכול לקחת בין חודש לשלושה חודשים. אל תוותר על המחשבה שהגעת לגבול שלך; צור מוטיבציה ברורה לעשות זאת. החליטו כמה קילוגרמים אתם רוצים להוריד. הנתון צריך להיות הולם, אמיתי, אתה לא צריך לרדוף אחרי ירידה מהירה במשקל.
שלב 3
אתה לא יכול לוותר על ממתקים לחלוטין, להחליף אותם באנלוגיה שימושית - דבש, שיכול לשפר את מצב הרוח, להגביר את החסינות. יש צורך לשתות תה עם דבש עם נגיסה, ולא לדלל אותו בתה חם. אך היה בטוח, לפחות כוס אחת חייבת לשתות ללא סוכר וללא דבש. ותה צריך להיות ירוק יותר טוב, כי יש לו השפעה מנקה.
שלב 4
הפחיתו את קצב הצריכה של מוצרי קמח מתוק, והחליפו אותם במאכלים בריאים יותר: פירות, פירות יער, כמו גם מיצים וקוקטיילים מהם.
שלב 5
ערכו יומן אוכל שיעזור לכם בחישובים שלכם. זה אמור להופיע אצלך כבר מההתחלה של דחיית ממתקים. אתה לא צריך לזכור ולחשוב כמה אוכלים מתוק ליום.
שלב 6
להתרגל לאכול יפה ליד השולחן. למדו את כללי הנימוס: היכן לשים את המכשירים, כיצד לקפל את המפיות בצורה נכונה. המנות צריכות לרצות את העיניים, לקשט את פנים המטבח.
שלב 7
מצא את הדבר המועדף עליך בארון הבגדים שהפך לקטן, נסה אותו פעם ביומיים. אתה תראה את התוצאה, ותתאמץ עוד יותר לעבר המטרה שלך.
שלב 8
נסו לבקר בפחות בחנויות מכולת, במיוחד במחלקות מאפים, תנו למישהו אחר לקחת אחריות זו לזמן מה.
שלב 9
צרף תמונה שלך בה אתה נראה במיטבך על המקרר. ברגע שתרצה לאכול משהו מתוק וטעים, והולך למקרר, תראה מיד את האידיאל שלך, שלא יאפשר לך להשתחרר שוב.
שלב 10
מלאו את זמנכם בהמון פעילויות שימושיות ומעניינות: כושר, קורסי שפות זרות, מאפרים.
שלב 11
שבחו את עצמכם על כל הישג, אפילו הקטן ביותר! בבוקר, קום ליד המראה ואומר: “כמה אני יפה, הכי רזה, הכי טוב. ואני אהיה אפילו טוב יותר."
