כשאתה מתחיל לרדת במשקל, תזונה נכונה, חדר כושר ומשמעת תמיד נותנים את התוצאה הרצויה. למרבה הצער, אנשים רבים שוכחים שאם אתה תופס את הרגשות והלחץ שלך, אז המשקל יישאר במקומו, ובמקרה הגרוע ביותר תוכל להעלות קילוגרמים מיותרים. לכן, חשוב ללמוד כיצד להתמודד לא רק עם רעב פיזי אלא גם רגשי.
כיום, רוב האנשים לא חושבים הרבה על בעיית ההישרדות שלהם, ולכן למצוא את המוצר הנכון על מדף החנות קל מתמיד וזה משחק בדיחה אכזרית. הרי במקום פיתרון אמיתי לבעיה היד מושיטה יד למקרר.
כיצד להפסיק לאכול רגשות:
עליכם להודות בכנות במצבים בהם מתרחשים כשלים, ולבטל את הבעיות הללו. עליכם לנהל יומן שבו אתם מתעדים את הסיבה וזמן אכילת היתר. ברוב המקרים מתברר שבזמן התקלות מתרחשים אותם מצבים בעייתיים. זו אינדיקציה לכך שלא הכל בסדר עם תחום זה בחיים ועליך להתמודד עם הבעיה ברצינות. הסיבות העיקריות הן לחץ בעבודה, מצב רוח רע, עימותים עם אחרים, קשיים ביחסי אהבה.
חשוב ללמוד לקבל את הרגשות שקורים ברגע זה. ברוב המקרים לחץ רגשי כל כך חזק שרוצים להקל עליו בהקדם האפשרי. חשוב להבין את אופי הרגשות המתרחשים ולנקוט בפעולות שיסייעו בביטול הסיבות הללו.
- כעס מעיד על הפרת גבולות אישיים.
- חרדה מנחה אותך לכוון את פעולותיך לפתרון מצב ספציפי.
- אדישות מציעה שתוכלו לשפר את חייכם.
כאשר מתעוררת תחושת רעב, עליכם להכשיר מחדש בהדרגה ולמצוא פעילות אחרת אשר עם ההזדמנות המרבית תסייע להפחתת הלחץ לפחות לזמן מה. לדוגמא, אם מצב רוחכם הרע, תוכלו להתרחץ, לקרוא ספר, להאזין למוזיקה או לדבר עם אנשים אחרים. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כלל חשוב - רגשות לא ייעלמו מיד, אך למשך זמן מה זה הכרחי. זה אולי לא יסתדר בהתחלה, אבל ברגע שההרגל יחזור לקדמותו, יהיו תקלות הרבה פחות.
ראשית, מדובר בטכניקות הרפיה שמטרתן להקל על מתח רגשי. מדובר בעיקר בתרגילי נשימה, טכניקות להקלה על מתח שרירים, פעילות גופנית, מדיטציה. היתרון בטכניקות כאלה הוא שהם לא רק מרגיעים רגשות, אלא גם מגבירים את החיוניות של האורגניזם כולו. אתה יכול להשתמש בזה לא רק כמתח שהגיע, אלא פשוט למניעה. ואז ההישנות של הופעת הרגשות השליליים תהיה הרבה פחות.
