הערכה עצמית מספקת היא המפתח לחיים מאושרים ולהצלחה אישית. אם אתה מרגיש שהגישה שלך לעצמך נמוכה מהרמה הנדרשת, עבוד על עצמך.
נחוץ
- - חתיכת נייר;
- - עט.
הוראות
שלב 1
תבין שאתה מזלזל בעצמך. תאמין שמגיע לך שיתייחסו אליך טוב. ביקורת עצמית מוגזמת וירידות עצמיות אינן נורמליות. הגדרה עצמית זו מונעת ממך להגיע להצלחה בתחומי חיים רבים. כאשר אתה מבין את הצורך ברפורמה במוחך, אז תהיה מוכן לשינוי.
שלב 2
חשבו מה מרכיב את ההערכה העצמית הנמוכה שלכם. אולי היא הושפעה מההערות הלא מחמיאות של אחרים, מהנטל של טעויות העבר, מהיעדר הישגים רציניים בחיים או מדחייה של עצמך. כדאי להתמודד עם כל אחת מהסיבות הללו.
שלב 3
אם ההערכה העצמית שלך הפכה נמוכה בגלל דעותיהם של אנשים אחרים, שקול מדוע היחס שלהם כל כך חשוב לך. גם אם הם מהווים דוגמה עבורך להצלחה בחיים, אתה לא צריך לאפשר לאנשים אלה להשפיע על ההערכה העצמית שלך. קבע רשימה של אנשים שאתה בדרך כלל סופר איתם. עכשיו הסר מהרשימה את מי שלא תומך, אלא רק מבקר אותך. מעתה ואילך אינך מקשיב לדבריהם של אנשים אלה, מתעלם מהערותיהם ובמידת האפשר מגביל את התקשורת עימם.
שלב 4
יתכן שלא תוכלו לסלוח לעצמכם על כמה טעויות שעשיתם בעבר. ואז קבע תחילה כיצד השלכות מעשיך בימים ההם משפיעות על חייך כרגע. אל תספור את ההזדמנויות שהוחמצו. אין טעם להתחרט עליהם עכשיו. יתר על כן, עדיין לא ידוע כיצד חייך היו מתנהלים אם היית פועל אחרת בתקופתך. לנתח את ההתנהגות שלך, רק שקול אילו מניעים הובילו אותך אז. דמיין שאתה שופט אדם אהוב, התנשא וסלח לעצמך על כל מה שקרה.
שלב 5
דימוי עצמי נמוך יכול להיווצר עקב העובדה שאתה לא מעריך את ההישגים שלך, לא חוגג את הניצחונות שלך. הסיבה למצב זה עשויה להיות בחיפוש אחר האידיאל. אז זכרו שפרפקציוניזם לא מוביל לשום דבר טוב. למד להסתפק בתוצאה הממוצעת. אולי אתה אדם כל כך תכליתי, שבקושי סיימת משימה אחת, אתה מיד מגדיר לעצמך את המשימה הבאה. עצרו, חגגו את הניצחון, מצאו לעצמכם איזשהו עידוד, שבחו את עצמכם.
שלב 6
אם אתם סובלים מהערכה עצמית נמוכה מכיוון שאינכם אוהבים את עצמכם מספיק, כדאי לעבוד על הקבלה העצמית שלכם. תפסיק להשוות את עצמך למישהו אחר. מצא את הערך המקסימלי באופי ובמראה שלך. אם אתה באמת לא יכול להסתדר בלי אלמנט תחרותי, אז ערוך השוואה עם אותם אנשים פחות מוצלחים, יפים וחכמים ממך.
