אנשים עם דימוי עצמי בריא בטוחים ואינם צריכים להוכיח דבר לאחרים. להגביר את ההערכה העצמית שלך זה לא קל ואתה יכול לסמוך רק על עצמך. תרגילים מסוימים אולי נראים לכם מגוחכים, אך תנו להם הזדמנות. אל תפסיק לעשות אותם ותראה תוצאות חיוביות בקרוב.
הוראות
שלב 1
כבוד עצמי מתחיל, ראשית כל, בקבלה עצמית, בהערכה של נקודות החוזק והחולשה של האדם. קבל את הפגמים שלך כחלק מעצמך. סלח לעצמך על הטעויות שלך והשאיר את הרעים מאחור. נסו לא להשוות את עצמכם לאנשים אחרים. אתה מי שאתה.
שלב 2
חייכו לעצמכם. עמדו מול המראה ופשוט חייכו לעצמכם. כן, זה נדוש ועשוי להיראות שטויות. נסה תמיד לשעשע את עצמך. כשאת שוטפת את הפנים ומצחצחת שיניים, למשל. סדירות חשובה מאוד. החמיאו לעצמכם, החמיאו לעצמכם. ספר לעצמך כמה אתה טוב על ידי הסתכלות במראה. אל תיפול לסטריאוטיפ שפעולות כאלה מעידות על ביטוי של אנוכיות או נרקיסיזם - זה לא המקרה. אל תקשיב לאנשים שאומרים שאתה טיפש. תנו זמן לתרגיל הזה. לאחר מספר ימים תבחין כיצד מצב הרוח שלך השתפר.
שלב 3
שמור לעצמך יומן ניצחון. רשמו את המעשים הטובים שעשיתם במהלך היום. הדברים יכולים להיות כל דבר: הם ויתרו על מושבם באוטובוס, ליוו את הזקנה מעבר לכביש, עזרו לשאת את התיקים.
שלב 4
שום דבר לא מעלה את ההערכה העצמית יותר מאשר לעזור לאחרים. נסו לא להתעלם מאנשים הזקוקים לעזרה. עזור, ותבחין איך זה חוזר אליך בכיכר. לכל הפחות, יהיה לך מצב רוח נהדר.
שלב 5
בצע הגדרות לעצמך. הציבו יעדים והשיגו אותם. תרגיל זה כבר קשה יותר מהקודמים. התחילו בקטן, הגדירו מטרה לכבס כלים במטבח, או לרוץ בבוקר. זכור לרשום את הישגיך ביומן.
