מהו כעס? מצב רגשי בו אדם אינו יכול לשלוט בתגובה שלילית לאירועים או תנאים. אם התפרצויות רגשיות כאלה אינן נדירות, עליכם לחשוב כיצד להתמודד עם זה.
זה יכול להיות שימושי לדמיין, אבל עדיף לראות את עצמך מהצד ברגע של כעס. התמונה לא נעימה! פנים אדומות, גבות מקוממות, נחיריים מתרחבים ופה עקום. עבור בנות, שיטת ההסתכלות מבחוץ יכולה להיות יעילה במיוחד. אי אפשר בהחלט לרסן כעס בלי לברר את הסיבות ומבלי להעריך את ההשלכות. דיכוי רגשות שליליים מוביל לדיכאון של המצב הפסיכולוגי, ואז הגופני (לחץ על הלב, מערכת העיכול, מיגרנה).
בקצה הקיצוני השני הוא שחרור כעס עם או בלי סיבה. זה גם לא פיתרון לבעיה, שליליות יתרה תרחיק את החברים והמכרים, והבריאות תהיה בסכנה (עומס על הלב, גל של הורמונים, עומס אדרנלין). אתה מרגיש גל של כעס, אתה צריך לנסות לשנות את המצב הפנימי שלך. למשל, תיעול אנרגיה לפעילות גופנית, הליכה או ריצה. לא תמיד ניתן לברוח, למשל, בעבודה. במקרה זה, אתה יכול ללחוץ ולנקות את האגרופים כמה פעמים, לנשום עשר נשימות עמוקות. אפשרות נוספת היא לחשוב על משהו נעים, לומר זאת נפשית עד שתחושת הכעס מוחלפת בשמחה.
אתה יכול להביס התקף כעס בעזרת רפלקס. באופן מפתיע, אם אתה מחייך (אפילו בקושי), אז זיכרון חיובי יעלה בדעתך באופן לא רצוני. חשוב לזכור כי שליטה ברגשות ויכולת לפעול בצורה רציונאלית במקום שרק רוצים לקרוע ולזרוק זה קשה מאוד, אבל שווה את זה. המאמצים לא יהיו לשווא כאשר הכעס ייסוג וכל הסימנים החיוניים יחזרו להיות תקינים: דופק, לחץ דם, רמות אדרנלין וקצב נשימה. ברגע זה, השיפור במצב הגופני מורגש ביותר. והמחשבה ששיפור זה מתקבל באמצעות פעולות נכונות מובילה לסיפוק מוסרי.
עובדה חשובה נוספת שאסור לשכוח היא זיהומיות הרגשות האנושיים. לכן, יש צורך לחשוב על בריאותם של יקיריהם לפני שמדכאים את המצב בזעקתכם. כאשר השליליות נופלת מבחוץ, כדאי להגיב לא ברגשות מקבילים, אלא בחיוך ובחיוב, אז התוקף יצטרך לרכך ולשנות את כעסו לרחמים.
