בענייני מדיטציה, אנחנו פיגורים מאוד אחרי מדינות העולם המזרחי והמערבי. שם עיסוק זה הפך למגמה המונית, וכיום הוא נהוג בבתי ספר, בתי חולים, בתי כלא, משרדים ובמוסדות אחרים בסדר אחר. מדענים לומדים מדיטציה כבר עשרות שנים, רופאים ממליצים עליה ואנשים רבים מתרגלים אותה. והכל למה? כי זה עובד!
מספיק מדיטציה קצרה אחת כדי להרגיש רגועים ונינוחים יותר. תופעה זו התגלתה על ידי מדענים על ידי חקר המוח במהלך מדיטציה. הפעילות הנפשית המתמשכת שלנו מתרחשת כאשר גלי בטא מופעלים, כאשר פעילות זו פוחתת, מוחנו מתנקה מזרם המחשבות ומצב של רגיעה עמוקה נכנס. במילים אחרות, כאשר אנו עושים מדיטציה, המוח שלנו לוקח הפסקה מהזרימה הרציפה של מידע מעובד.
מדיטציה יכולה לעזור לך להתמודד עם דיכאון ולהפחית את רמות הלחץ. כדי להוכיח תזה זו, ניתן למנות את אחד המחקרים בתחום זה כדוגמה: מדענים מאוניברסיטאות הרווארד וסיינה ערכו ניסוי על קבוצת משתתפים שמעולם לא עשו מדיטציה. במהלך שמונה שבועות הם התאמנו בטכניקות שונות, וציונים של מבחנים פסיכולוגיים לפני ואחרי הקורס הראו ירידה במתח וחרדה אצל כל אחד מהמשתתפים. לא ללא ניתוח MRI, ההשוואה הראתה "עלייה בעובי קליפת המוח בחלק האחראי על הרגשות והתפיסה", אשר כתוצאה מכך, יש לה גם השפעה חיובית על הפחתת החרדה, החרדה, הדיכאון והאלכסיתמיה..
מדיטציה מגבירה את התפוקה והריכוז. הפעם, מדענים מאוניברסיטאות וושינגטון ואריזונה ערכו מחקר שקבע כי מדיטציה עוזרת לנו להיות פרודוקטיביים יותר במצבי ריבוי משימות, להישאר ממוקדים יותר בפעילות אחת, וגם לפתור את בעיית הסחת הדעת. קבוצת עובדי משרד נערכה גם סדרת מבחנים לפני ואחרי קורס המדיטציה, שם היה עליהם להראות את יכולותיהם בפתרון מגוון משימות בתנאי לחץ, כלומר שיחות מתמדות, הודעות דואר אלקטרוני ומשימות דחופות. שמתעוררים. בתום הקורס, הושווה התפוקה של עובדים שלא השתתפו בניסוי עם הקבוצה שסיימה את הקורס; כתוצאה מכך, הקבוצה הסובלת ממדיטציה הייתה פחות מוסחת בעת ביצוע משימות ושמרה על ריכוז זמן רב יותר. זְמַן.
מדיטציה מגבירה את היצירתיות. יש לה השפעה מיטיבה על היצירתיות. בסקרים שונים ציינו המתרגלים כי מדיטציה קבועה מפתחת את היכולת לחשוב מחוץ לקופסה, ולעיתים קרובות במהלך תהליך המדיטציה מגיעים רעיונות ופתרונות מקוריים ויצירתיים.
מדיטציה מלמדת אותך לחיות בהווה ולהבין את עצמך טוב יותר. לאחר ניתוח מחשבותיך תגלה שרובם מחשבות על העבר או דאגות לעתיד, אנו חשים מרירות על הבלתי חוזר וחרדה מפני הלא נודע, וכך אנו מתגעגעים לחיים. כשאנחנו עושים מדיטציה, כל תשומת הלב, הנפש והגוף שלנו נמצאים ברגע הנוכחי, כאן ועכשיו, בו אין זמן ומקום לערימת בעיות, יש רק את הרגע הזה. ברגעים כאלה אנו מקבלים הבנה מעמיקה יותר של קדושת החיים, עבודת הנפש מתפוגגת ואנחנו יכולים לשמוע את התשובות האמיתיות שהיו תמיד בתוכנו.
לאחר שלמדת את הטכניקה הפשוטה הזו והפכת את זה להרגל, תתחיל לשים לב לדברים כמו הפער בין שתי מחשבות, שתיקה קצרה בין מילים בשיחה, פער בין שני צלילים בנגינה בפסנתר, הפסקה בין שאיפה ונשיפה, וזה, כמובן, יהפוך את חייך ליפים יותר.
