מדי יום שיעורי מדיטציה הופכים פופולריים יותר ויותר, אך לא כולם יודעים לעשות מדיטציה נכונה. המטרה העיקרית של תהליך זה היא להרגיע את הנפש והגוף. מדיטציה צריכה להיעשות באופן קבוע, בהתאם לכללים מסוימים, ואז חייך ירכשו צבעים חדשים.
נחוץ
- - חדר פנוי;
- - בגדים חמים;
- - מקלחת.
הוראות
שלב 1
בצע את תרגילי המדיטציה במקום רגוע, רצוי בחוץ או בחדר נפרד. רעש ונוכחות זרים במהלך מדיטציה אינם מקובלים. היכולת לשקוע במצב ממוקד מושפעת די חזק מתחושת הביטחון הפסיכולוגי. אדם צריך להרגיש שעולמו הפנימי מוגן היטב.
שלב 2
חשוב שהחדר יהיה נעים וחם, מאוורר היטב. היזהר מטיוטות וריחות במהלך האימון. הארומה ממקלות עישון וממוזיקה רגועה יכולה להשפיע לטובה על הכיתה.
שלב 3
מחזור הדם בדרך כלל מאט במהלך תהליך המדיטציה, לכן התלבש בחום כדי למנוע הצטננות.
שלב 4
בצע את תרגילי המדיטציה מארבע עד חמש בבוקר או משבע עד שמונה בערב.
שלב 5
אין לעשות מדיטציה לאחר האכילה. צריכים לעבור 3 שעות לפחות מרגע האכילה. כמו כן, אין לעשות מדיטציה לאחר אכילת אוכל חריף או מלוח.
שלב 6
לא מומלץ לבצע תרגילי מדיטציה לאחר שתייה או עישון.
שלב 7
לפני תחילת השיעורים צחצחו היטב את השיניים והלשון, התקלחו במקלחת חמה והשרו את כפות הרגליים במי מלח חמים. כל זה נחוץ על מנת להשתחרר לחלוטין מאנרגיה שלילית.
שלב 8
אם במהלך המדיטציה מתרחש כאב בעמוד השדרה, הדבר מעיד על התקלחות בגוף. בהיעדר אנרגיה, כדאי לעשות חוקן ניקוי.
שלב 9
לאחר סיום המדיטציה, אל תמהרו ללכת למטלות הבית שלכם, היו לבד זמן מה. כמו כן, אתה לא יכול לאכול מיד ולראות טלוויזיה. אפשר לרגשות החיוביים שהתקבלו להשיג דריסת רגל.
