לא כל התעוררות היא שיר של שמחה ליום הקרוב. לפעמים אתה רוצה לשקר עוד קצת ולראות עוד כמה חלומות נעימים, אם כי אין מספיק זמן לכך.
הוראות
שלב 1
מצא סיבה להתעורר מוקדם. אם זו לא עבודה, אז משהו אהוב שתעבור בתוכנית שלך לבוקר. אבל רק כזה שבמאבק נגד הרצון לשכב יותר זמן במיטה, זה בהחלט ניצח.
שלב 2
נסו לישון מספיק שעות. אל תשכב לישון עם ספר, מגזין או תוכנית טלוויזיה. לך לישון בזמן ויהיה קל יותר לקום.
שלב 3
צאו לטייל בערבים או אורו את החדר. אוויר צח מקדם שינה בריאה ובריאה.
שלב 4
בחר את הבגדים הנכונים שבהם אתה ישן. זה צריך להיות נוח: לא להחליק, לא למעוך, לא להיות חם מדי במזג אוויר חם או קל מדי במזג אוויר קר.
שלב 5
תחשוב טוב. מחשבות רעות רק ינפצו לך את העצבים ולא יעשו לך טוב.
שלב 6
לאכול משהו קל לארוחת הערב, אחרת הכבדות בבטן תגרום לך להסתובב. גם אלכוהול וקפאין מבוטלים.
שלב 7
נסה ללכת לישון באותה שעה, בין אם אתה עושה את זה בימי חול או בסופי שבוע.
שלב 8
עדיף לישון בחושך מוחלט, כך שאף מקורות אור לא מעצבנים.
שלב 9
לשעון המעורר, עליכם לבחור את המנגינה המתאימה. לא עדין מדי, אחרת קיים סיכון לא להתעורר, ולא קשה מדי, אחרת אתה יכול להיות במצב רוח רע כל היום.
שלב 10
אתה מוזמן להתמתח כשאתה מתעורר. ברוגע, ללא תנועות פתאומיות. תן לגוף לדעת שהם כבר לא הולכים לשכב במיטה!
שלב 11
שתו כוס מים. זה יעזור לכם להתעורר ובמקביל להסיר את החומרים שהצטברו בין לילה.
שלב 12
זכרו לפתוח את החלון שוב ולשחרר את רוח השינה מהחדר. זה הזמן לעודד!
שלב 13
מוסיקה חיובית, תה, קפה או מיץ טעים יהפכו לבני בריתכם במאבק למצב רוח טוב ויום מוצלח.
