התרגשות היא לא המצב הרגשי הנוח ביותר. הסיבה להתרחשותה היא חוסר אמון בעצמו או במצב. עם זאת, לא קשה להתמודד עם חרדה - אתה רק צריך להיות מסוגל להעריך בצורה מפוכחת את הגורמים לה.
הוראות
שלב 1
כל אדם היה צריך לדאוג. הסיבות לכך יכולות להיות שונות מאוד, אך לרוב זה קורה בגלל חוסר וודאות, חוסר יכולת לחזות את המצב ולהיערך אליו. לכן, אתה יכול להתגבר על ההתרגשות רק על ידי רכישת ביטחון. וזה מצדו מגיע עם תכנון טוב והכנה טובה. אתם מוזמנים להתעודד ולנחם את עצמכם - לפעמים דיאלוגים פנימיים כאלה עוזרים להסיח את הדעת מסיבת הדאגות.
שלב 2
כדי להתגבר על החרדה, ראשית כל, עליכם להבין כי בכל מקרה לא יהיה שום תועלת מכך, והכוח המוסרי המושקע יהפוך ביעילות רבה יותר לפעילות נפשית. נסה לנתח את המצב ואת כל הגורמים המשפיעים עליו, ואז לחזות באופן הגיוני את התרחישים הסבירים ביותר להתפתחות האירועים. חלקם עשויים להיראות לא רצויים. עם זאת, מוכנות תיאורטית תבטל את הצורך לנחש לגבי התוצאה ותאפשר לך לעבור לשאלות אחרות.
שלב 3
התרגשות קשורה באופן הפוך לרמת ההכנה למצב, לכן תמיד שימו לב לכך. בידיעה שעבדת בכנות על המשימה, לא תהיה שום סיבה לדאוג. רק במקרה, חשבו על נפילות - גם אם שום דבר לא צפוי יקרה, ההבנה שאתם מוכנים לכל דבר יהרוס את כל הסיבות לדאגה.
שלב 4
נסו לחשוב חיובי. אם אין סיבות אובייקטיביות לכישלון, אתה לא צריך לרמות ולהפחיד את עצמך. אם אתה מצליח, אל תשכח לשבח את עצמך. למדו לנתח מצבי עבר, שימו לב במיוחד לדאגותיכם ולמצב העניינים האמיתי. הדגמה חזותית זו תעזור לך לזכור שרוב הדאגות מופרכות.
