התרגשות יתר יכולה להוביל למתח. שמור על העצבים שלך, למד להתמודד עם עוררות בזמן. יתר על כן, ישנן מספר דרכים להרגעה, ביניהן ככל הנראה תמצאו תרופה שעובדת במיוחד במקרה שלכם.
הוראות
שלב 1
להקל על העוררות בפעילות גופנית. כל אימון מתאים לך: אימון אירובי, ריקוד או כוח. אתה יכול לעשות יוגה או פילאטיס, לשחות או לקפוץ. באמצעות פעילות גופנית קבועה מערכת העצבים שלך תתייצב.
שלב 2
התקלחו במקלחת ניגודיות. שנה את טמפרטורת המים מגניבה לחמימה תוך עשר דקות. טיפולי מים אחרים, כמו אמבטיה עם שמנים אתרים או מלח ים, יכולים גם הם לעזור לכם להירגע. אגב, אתה יכול להתרחץ לאור נרות, ואז האפקט המרגיע יהיה אפילו טוב יותר.
שלב 3
לְהַרהֵר. ודא ששום דבר לא יפריע לך. אתה חייב להיות בטוח שאף אחד לא יפריע לך. היכנס לתנוחת ישיבה נוחה. לעצום עיניים ושקוע בהתבוננות עצמית. עקוב אחר זרימת מחשבותיך בשלווה ובלי נעקות. בהדרגה, תירגע ותחזיר את החיוניות.
שלב 4
כוון לגל חיובי. תחשוב על דברים נחמדים. בתקופה של סיכון מוגבר למתח, הימנעו מלצפות בעלוני חדשות ולקרוא דוחות פשע. צפו בקומדיות ובקריקטורות, טיילו יותר, אינטראקציה עם ילדים ובעלי חיים.
שלב 5
שחרר את הרגשות שלך. אם יש לך אפשרות לפרוש, עשה זאת ופרוק את רגשותיך. בוכה. הקלה תבוא עם דמעות. אם אתה שומר בעצמך רגשות שליליים כל הזמן, בשלב מסוים מערכת העצבים שלך פשוט לא יכולה לעמוד בזה. לכן, מדי פעם היא זקוקה לאתחול כזה.
שלב 6
נסו להסיח את דעתכם. כמובן שכאשר אתה עצבני, זה יכול להיות קשה להתמקד במשהו. אבל אתה יכול להיות מוסחת על ידי עבודה פשוטה ומכנית. נקה את הדירה, עשה סדר בחפצים בארונות ובמגירות.
