עצב הוא מצב רגשי שלילי. זה קורה אצל אדם במקרה של חוסר שביעות רצון כלשהו או כתוצאה ממצב החיים הנוכחי. העולם נראה זר, צבוע בגוונים אפורים כהים, אני רוצה בדידות. אם אתה לא מתמודד עם זה בשלב הראשוני, אז עצב רגיל יכול להתפתח מהר מאוד לדיכאון. על מנת להימנע מכך, יש להפסיק לקחת את כל אכזבות וכישלונות החיים ללב. החיים יפים, ויש הרבה כיף, מעניין ומרתק מסביב.
הוראות
שלב 1
קח ויטמינים מקבוצת B. הם מועילים לבריאות מערכת העצבים, עוזרים להתמודד עם עצב וממריצים את ייצור הורמון האושר.
שלב 2
הפעל מוזיקה רועשת או את השיר האהוב עליך, הסתובב מול המראה, ריקוד. כשאתה מסתכל במראה, הכריח את עצמך לחייך, שכן עצם הפיזיולוגיה של מתיחת שפתייך לחיוך מעוררת תחושת הנאה.
שלב 3
תשכחו מגווני בגדים אפורים ושחורים. בחרו רק צבעים בהירים חיוביים ויצרו מצב רוח טוב.
שלב 4
צפו בקומדיות לעתים קרובות יותר, קראו בדיחות וגלשו בחירות מצחיקות באינטרנט. חיוך לא אמור לעזוב את הפנים שלך.
שלב 5
למצוא תחביב או תחביב מעניין אחר הוא דרך נהדרת להתגבר על עצב. חשבו מה הייתם רוצים לעשות זמן רב, אך לא הצלחתם למצוא את הזמן לכך. התמסר לבילוי המועדף עליך.
שלב 6
בקר במוזיאונים, תערוכות שונות או גלריות. שחק ביליארד, גולף, טניס. קח את כל הזמן הפנוי שלך. אל תגביל את עצמך ואת האפשרויות שלך.
שלב 7
נסו לגלות לעצמכם משהו חדש. הירשמו לשיעורי ריקוד, יוגה או רכיבה על סוסים. תנועה היא הדרך הטובה ביותר להילחם בדיכאון. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להתמודד עם מחשבות רעות ולשפר את מצב הרוח שלך.
שלב 8
אל תתעצל ואל תשב בבית. קום, התלבש וצא לטייל. ערכו פיקניק בטבע, טיילו בפארק, סוף שבוע באזור הכפרי, טיול לנהר או לאגם הקרובים ביותר.
שלב 9
קח את הכלב שלך לטיול. הליכה עם חבר ארבע רגליים מגבירה את רמות הסרוטונין והאוקסיטוצין, הורמונים המשפרים את מצב הרוח.
שלב 10
לשוחח עם חברים זו דרך נהדרת להקל על העצב ולעודד. כמוצא אחרון, הם יכולים פשוט להתקשר או לשוחח בצ'אט ברשת חברתית.
שלב 11
הקצה לעצמך סכום כסף מסוים, צא לקניות וארגן קניות. תעודד את עצמך, קנה משהו קטן ויפה או משהו מבגדים.
