תחושת עצב מתמדת יכולה להיות סימן לדיכאון - האדישות שמגיעה אליכם היא תוצאה של מצב רוח רע. ההתמודדות עם העצב קלה כאשר אתה מוקף בחברים ובני משפחה. קשה יותר אם המצב מסובך על ידי בדידות - מאולצת או מרצון.
הוראות
שלב 1
ללמוד לעודד את עצמך זו אומנות אמיתית, אך לאחר שתשלוט בה, כבר לא תתאבל ותתאבל. הדרך הקלה ביותר היא לבשל את המנה האהובה עליך, לערבב כוס משקאות טוניקים ולצפות בקומדיה עליזה. אגב, גם ממתקים מעודדים - חפיסת שוקולד מריר טוב מתנהגת כמו מושב פסיכותרפיה, ומגבירה את רמת האנדורפינים. אם רגשות שליליים מציפים, אז נסה טיפול באמנות - צייר, התז על הנייר את רגשותיך, מחשבות עצובות, מצב רוח רע. מעבירים את כל מה שהצטבר לסדין לבן, תרגישו קצת הקלה.
שלב 2
כל ספורט יכול לעזור לך להתמודד עם עצב - אגרוף שק אגרוף, קח שעה של מתיחות או תרגילי לב, רץ דרך פארק נטוש, המרץ את עצמך בחמצן וגירוש רגשות שליליים. ליווה את השיעורים שלך בהאזנה למוזיקה האהובה עליך - בחר שירים אנרגטיים ועליזים שיעזרו לך לעודד.
שלב 3
תחביבים קיצוניים עוזרים להתמודד עם העצב בצורה מושלמת - נסו לעשות קפיצה של מצנח, לצאת לרפטינג על נהר הררי וכו '. ישנן אופציות פשוטות יותר - גלגיליות, מגלשיים או סקייטבורד (במקביל, תוכלו להכיר חברים חדשים ולהיפטר מהבדידות).
שלב 4
לעתים קרובות הגורם לבלוז הוא עומס יתר או מחסור בויטמינים הרגילים - נלחמים בעצב בשינה, שימוש בפירות עסיסיים בהירים וחיוכים מתמידים. חייכו עם או בלי סיבה - החיים בהחלט יהפכו בהירים ומושכים יותר עבורכם.
שלב 5
בדידות היא מדינה מורכבת הרבה יותר, ודורשת עבודה על עצמך. גלה את הסיבות לבדידותך - אולי אתה מצפה להרבה מאחרים, מציב דרישות גבוהות, חושש שנדחה, או מציב מחסום בתת המודע שלך. הסיבה לבדידות היא תמיד בך - אתה זה שאפשר לעצמך אורח חיים דומה, לא משנה מאיזה סיבות. כדאי ללמוד לאהוב את עצמך בכל דרך שהיא - השתמש בהצהרות, בהדמיות, להשיג הרמוניה עם עצמך בכל דרך שהיא. תקשרו - שאלו זרים, בקרו במקומות ציבוריים בהם אתם מרגישים בנוח (תיאטראות, תערוכות וכו ') לעיתים קרובות יותר, עשו מדיטציה. זכרו תמיד שבדידות היא תחושת הבטן שלכם ויש לתקן אותה כמו עצב, דיכאון או מיואש.
