שטף אינסופי של מיילים, מדיה חברתית, טאבלטים וסמארטפונים הם הסחות דעת במהלך יום העבודה. כתוצאה, עומס בעבודה, גירוי ומצב רוח רע. כדאי לשקול מחדש את לוח הזמנים של העבודה וללמוד ליהנות מהזמן שבילה במשרד.
הוראות
שלב 1
הקף את עצמך בדברים קטנים ונחמדים שיעשו אותך מאושר. רעיון נהדר במקרה זה הוא מסגרת תמונה אלקטרונית. העלה את התמונות המוארות והזכורות ביותר עם המשפחה, החברים והקרובים. זיכרונות משובחים יעודדו אותך ויעניקו לך השראה להיות פרודוקטיביים. נסו לצייד את מקום העבודה שלכם בנוחות ככל האפשר.
שלב 2
אור שמש טבעי יותר. מדענים הוכיחו שקרני השמש עוזרות לך לעבוד במסירות רבה יותר. אור אולטרה סגול מסוגל להשאיר אתכם אנרגטיים, נלהבים וטעונים רוחנית. אם לא ניתן למקם את אזור העבודה שלך ליד חלון בתוך הבית, נסה להפעיל צלילי רקע של הטבע. כמובן, זו לא האלטרנטיבה הטובה ביותר, אך עדיין טובה יותר מכלום.
שלב 3
צאו לאוויר הצח במהלך הפסקת הצהריים שלכם. אפילו הליכה של חצי שעה תעזור לגוף להירגע ולהשלים את עתודת האנרגיה האבודה של המרץ.
שלב 4
נסה להפעיל מצב לא מקוון. השבת את הגישה לאינטרנט וכבה את הטלפון אם אינך זקוק לו ישירות לעבודה. כך תוכל להתרכז ככל האפשר בהשלמת המשימות.
שלב 5
ארגן את שולחן העבודה שלך. כמובן שיש אנשים יצירתיים שמתגוררים מאחורי קיר של ניירות, פריסות ומחברות, אך זו לא האופציה הטובה ביותר. הוכח שמקום עבודה מאורגן כראוי מניע אנשים למעשי עבודה בצורה חיובית. בתורו, החיפוש הרגיל אחר המסמך הנדרש וההמולה מערערים באופן משמעותי את התפוקה.
שלב 6
אין רעש. כשאתה עובד בחלל משרדים מלא באנשים שונים, ודא שיש לך תמיד אוזניות טובות או אטמי אוזניים בהישג יד. מוזיקה אהובה, משהו מלודי ורגוע, בלי ליווי קולי עוזרת לרבים להתרכז במצב הרוח העובד.
שלב 7
צאו להפסקות קצרות במהלך יום העבודה שלכם. בשלב זה, אל תשבו בשקט, דאגו לריצה במעלה המדרגות. דם יתחיל להסתובב באופן פעיל בגוף, ואולי, תסתכל על בעיה שגרתית ובלתי אפשרית במראה חדש.
שלב 8
היצמד לכלל שתי הדקות. בכל פעם שאתה מרגיש דחף לדחות משימה משנית קטנה להמשך, חשוב על זה. תירגע 2-5 דקות והתחל לעשות את זה.
שלב 9
יש דבר כזה ריח של הצלחה. הניחוחות של נענע, קינמון, רוזמרין, יסמין, לבנדר ולימון משפרים את התפוקה. שמור על בקבוקך כמה בקבוקי שמן אתרים.
