ייאוש נחשב לחטא ומפריע לשמחת ההוויה, ההופכת את החיים למשמעותיים וממלאים. איך למצוא שמחה בחיי היומיום כך שהשגרה לא תהפוך את חיי האדם למשעממים מנשוא ונטולי משמעות?
לפעמים החיים נראים רפויים, משעממים וחסרי תקווה. חוסר התקווה לדעתנו הוא מונוטוניות כשאיננו רואים שינויים בפרספקטיבה. נראה כי חיים משעממים נובעים מכך שאיננו חווים רגשות חיים, אלא משעממים - שכן פנאי אינו מלא בפעילויות שיכולות לרתק אותנו לשכחה עצמית. במצב זה אנו רואים את העולם כולו אפור, ואת עצמנו בעולם הזה כמיותרים.
מתמונה עגומה שכזו, רבים נופלים לייאוש, שבמסורת הנוצרית, למשל, נחשב לחטא, מכיוון שבדרך זו אדם מונע מרצונו את שמחת ההוויה. בינתיים, סוד השמחה טמון בנקודת המבט של הסביבה, או ליתר דיוק, במבט מקרוב על חיינו והסטת תשומת הלב ממה שאין לנו למה שיש לנו. ואז רובנו נגלה שיש אגורה של תריסר סיבות לשמחות יומיומיות קטנות.
איפה אפשר למצוא שמחה בחיי היומיום? אנשים רבים חיים בציפייה לדברים רבים: למשל, הגשמת משאלה, אירוע המיוחל, כל שינוי בפוליטיקה או במצב יומיומי, בציפייה לכסף, פגישות, מכתבים. לפעמים הציפייה מחליפה את החיים האמיתיים שחולפים על פניהם כאילו אינם נוגעים בתודעתו של האדם. כדי להשיב את היכולת לחוש שמחה, עליך לחזור לרגע הנוכחי. מה יכול להביא שמחה בהווה?
באופן מוזר, מדובר בדברים רגילים למדי ולעיתים בלתי מורגשים. הם כל כך פשוטים שהם עשויים להיראות טריוויאלים. נסה לכלול את תשומת לבך ולהקשיב לרגשות שלך. במילים אחרות, זכרו שיש לכם את החושים שבזכותם יש לכם מראה, שמיעה, טעם, מגע, ריח.
אם אתם קשובים לצלילים מסביב, תוכלו לשמוע שירת ציפורי בוקר, רעש עלווה, צחוק של ילדים מחוץ לחלון. כמה זמן שמעת את צלילי השיר האהוב עליך או המוסיקה האינסטרומנטלית שלך? אך זה יכול להפעיל זיכרון רגשי, במיוחד אם זיכרונות נעימים קשורים למוזיקה או לשיר זה. אם תשימו לב לצלילים, תוכלו אפילו ליהנות מטיפות הגשם המתופפות על החלונות והגג, מתכרבלים מתחת לכיסויים. אולי אתה אוהב לקרוא, אבל אתה עצלן מכדי למתוח עיניים ורוצה להירגע? אתה יכול להאזין לספר שמע. אל תפחד מעצב - עצב טוב וכנה ידגיש את קסם השמחה, יאיר את טווח הרגשות הנחווים.
פנקו את עצמכם במשהו טעים. זו יכולה להיות, למשל, כוס יין טעים, שאסור לשתות אותה בלגימה אחת, אלא להתענג מהלב, ליהנות מהטעם והניואנסים. או כוס קפה ארומטי, שריחו וטעמו יעניקו לכם תחושת נוחות. כל מנה טעימה יכולה לעזור לכם להרגיש שמחה קטנה על היותכם - החל מבורשט טרי עד סלט ירקות טריים המתובלים בשמן חמניות מריח נעים או שמנת חמוצה. העיקר שהמנה המוכנה טרייה ובתהליך בישול אתה חושב על משהו טוב, בלי "ללעוס" בעיות מעצבנות, טינה ותלונות בראש.
ריחות יכולים לספק תחושות חיוביות רבות - החל מפרחים חתוכים טריים ועד ניחוחות וניל ממאפים, מטחינת קפה ועד הבושם האהוב עליכם. אל תחסוך במוצרי היגיינה ריחניים, ואז הליכי הבוקר יביאו לך חיוב חיובי במשך כל היום.
תאר את ארון הבגדים שלך. אולי כדאי לך למלא אותו בבגד חדש ונוח, ידידותי לעור, מבדים טבעיים רכים? בגד חדש יכול להיות בגדי בית רגילים - העיקר שהוא נוח ונוח לעור.לכו לישון עם מיטה טרייה, ריח של פשתן נקי, מכובס ומגהץ יביא לכם הנאה ושינה טובה. תיהנו מהחופשה בלי לחשוב מה לא השלמתם, מה התוכניות שלכם למחר ואילו בעיות מחכות לכם.
קבל כמה דברים שאתה נהנה להסתכל עליהם. זה יכול להיות מזכרת, אגרטל פרחים, ציור מסוגנן, מחזיק מפתחות חמוד, עט אלגנטי, מחברת יפה. אל תחסוך בדברים שיכולים לעודד אותך. דפדף באלבומי אמנות יפהפיים, קח את עצמך לטייל במקום ציורי. ובסוף השבוע, ארגנו לעצמכם טיול בטבע, שבו ליד המים והתרגעו ליד הבריכה הציורית, אבל תהיה ההליכה הזו לבד, ביחד - או מסיבה עם מעגל חברים רועש, החליטו בעצמכם. באופן כללי, נסה לרצות את עינייך במשהו נעים וטוב. הימנע מצפייה בסרטים אפלים, עדיף לצפות בסרט משפחתי חמוד.
נסו לחלוק מצב רוח טוב, ובשום מקרה "להדביק" אחרים במצב רוח קודר. הימנע ממי שמאכיל אותך בשיחות לא נעימות, רכילות זועמת, סיפורים מרושעים או עצובים מדי. נסו לא לחשוב על יותר משתי בעיות בו זמנית. תרגישו את החיים עם כל חמשת החושים, ואז העולם יפסיק להיות משעמם ושטוח, הוא יקבל משמעות ועומק מלאים.
והכי חשוב: אל תשכחו לרגע ששמחה אמיתית לא מגיעה מבחוץ, אינה תלויה בכמות הכסף ובמקריות הנסיבות. זה חי בתוך כל אדם, כולל בתוכך. אתה רק צריך להעיר אותה.
