אדם מתחיל לחוש ייאוש כאשר הוא לא יודע מה לעשות במצב נתון. מצב זה אינו יצרני לחלוטין. נופל לתוכו, אדם מתחיל לחשוב בקושי ומרגיש פחד מלהתנהג. אתה יכול ללמוד להיות חזק יותר מיאוש אם אתה מאמן את עצמך בגישות פסיכולוגיות מסוימות.
הוראות
שלב 1
שלט בטכניקה של נוכחות רגועה. משמעות הדבר היא שמירה על רוגע מודע בתפיסת האירועים המתרחשים סביבך. התבונן בכל מה שקורה ללא משוא פנים ובזהירות, כמו מצלמת וידאו. זה לא אמור לעורר אצלכם רגשות, אלא להיתפס כרצף של עובדות.
שלב 2
איך לפתח את זה בעצמך? התחל בתרגול המיומנות של התבוננות בנוף נעים: מים, יערות, ציורים וכו 'ואז הכשיר את עצמך להסתכל על אנשים ברוגע וללא רגש. אל תסתכלו מבט בלי להתעוות או לעשות תנועות מיותרות. לאחר מכן, הכשיר את עצמך להסתכל על קבוצה שלמה של אנשים בלי להרגיש רגש. ואז התחל לתרגל נוכחות רגועה המוקפת באנשים המבקשים להוציא אותך משקט נפשי.
שלב 3
לאחר ששלטת בטכניקה של נוכחות רגועה, תוכל להסתכל על כל סיטואציה ללא פחד, רגש או ציפיות אישיות. פיתחו את ההרגל להיות במצב של נוכחות רגועה, זו תהיה תרופה אמינה למניפולציות שונות, תעזור לכם לפעול ביעילות במצבים מלחיצים ולא מוכרים, וגם תעזור לכם לקבל את ההחלטות הנכונות. הם לא יסמכו על רגשות, אלא על שכל ישר.
שלב 4
למדו את הטכניקה של ביטוח נפש. אתה יכול לבטח את הדאגות שלך מפני אובדן. איך לעשות את זה? פרקו את כל מה שחשוב בעצמכם לשלוש קבוצות: אנשים, דברים, אירועים. טכניקת ביטוח הנפש מורכבת מארבעה שלבים. הראשון הוא ברכה. נניח שקנית טלפון נייד. ברך אותו, הרגש שהוא הפך עכשיו לדבר היקר והקרוב שלך. קח את זה לחיים שלך (שלב שני). ואז, בעוד שעדיין לא הגדלת את נפשך אליו, תיפרד ממנו. דמיין שהוא כבר לא שם, כי במוקדם או במאוחר יחליף אותו דגם אחר (שלב שלישי). ואז - השלב הרביעי, החשוב ביותר. שאל את עצמך: האם תשמח אם כבר אין לך את הטלפון הזה? על ידי מענה חיובי, תבין שהחיים ממשיכים לאחר אובדן הדברים, ואחרי אובדן האנשים, כמו גם לאחר האירועים שקרו לך.
שלב 5
ככל ש"נהיגה "יותר דברים, אירועים ואנשים באמצעות שיטת ביטוח הנפש, כך תהפוך ליותר פגיעים. לשלוט בזה בשלבים, קודם דברים ואירועים, ואז אנשים. בנוסף ליציבות הרגשית, הטכניקה של ביטוח נפש תלמד אותך לדאוג לכל מה שאתה מאבד במוקדם או במאוחר.
שלב 6
דע כיצד להבחין בין ביטוח נפש לתכנות שלילי. זה נעשה על רקע החשש מאובדן, בעוד הביטוח הוא הפעולה המכוונת שלך, שאתה מבצע על רקע מצב רוח רגוע ורגוע. תכנות שלילי רק מוביל להתפתחות של פחד לאבד משהו, ואילו ביטוח מלמד אותך לתפוס הפסדים כבלתי נמנעים ומנוסים לחלוטין, ומאפשר לך לטפל בזהירות ובקשב בחפצים ובאנשים היקרים לך.
