אם היום שלך מתוכנן מראש, הסיכוי שהכל יצליח גדל מאוד. לכן, תוכלו לעבוד, להירגע, לבצע את כל התוכניות שלכם ולקבל תמורה ממעשיכם בצורה של תחושת סיפוק.
הוראות
שלב 1
קבע אילו דברים אתה יכול לעשות בבוקר באותו זמן. להתחיל את היום בפעילות גופנית או ריצה מועיל לא רק מבחינה בריאותית - כך אתה מגדיר לעצמך מקצב מסוים שיאפשר לך לבצע מחדש את כל המתוכנן. שלב תרגיל עם האזנה לאודיו, צ'אט עם חברים (אם אתה רץ יחד) וכו '.
שלב 2
נסה לעמוד בלוח הזמנים שלך. קבלו פירות טריים בדרך לעבודה כדי שלא תצטרכו לבזבז זמן בקנייה של ביס לאכול. דרג את כל פעילויות העבודה (פגישות, פגישות, סמינרים) לפי סדר חשיבות - העבר את הפעילות הדחופה ביותר לשעות הבוקר, העבר את הפעילויות הנוכחיות אחר הצהריים. אל תשלול מגופך מזון - הקדיש זמן בלוח הזמנים העמוס שלך להפסקת צהריים. שיהיה רק חצי שעה, אבל במהלך הזמן הזה תסיחו את דעתכם מהעסקים ותנוחו מעט. במהלך היום הרשו לעצמכם כמה הפסקות של 5 דקות - במהלך תקופה זו תוכלו לנשנש, לשוחח עם עמיתים ולהתחמם מעט.
שלב 3
זמן ערב. אם אתה רגיל ללכת לישון מוקדם, הקדש את הערב לפעילויות מרגיעות שלא יתרגשו את מערכת העצבים שלך יתר על המידה. מי שמשתמש בערב בצורה אינטנסיבית יותר צריך לתכנן אותו לפי שעות - ארוחת ערב, הליכה, אימון, קריאת ספרים וכו 'לפני השינה יהיה שימושי לערוך תוכנית לעניני היום שלמחרת ולנתח האם הכל הושלם להיום. שלוט בדיסציפלינות ונותן ביטחון במעשיך, אז קח תמיד חשבון - חשוב האם היום הצליח, מדוע לא נעשה משהו, מה הסיבה לכישלון וכו '. בפעם הבאה תזמין קצת יותר זמן לפעילות שלא הצלחת "לסחוט" למסגרת הזמן שעברה. אל תגזימו - השאירו תמיד עתודה למצבים בלתי צפויים (ספרו על 5-10 דקות יותר מזמן סיום המשימה הסטנדרטי).
