מתח קיים תמיד בחיינו. מטרד חמור עלול להוביל לחרדה עזה, כמו גם לכל דבר קטן שאנו מייחסים לו חשיבות רבה מדי. לכן כל כך חשוב להיות מסוגלים להשתמש בדרכים פשוטות אך יעילות מאוד להתמודד עם לחץ בחיי היומיום.
נחוץ
- -הליכה
- -טיפול בצבע
- -שקיעת החמה
הוראות
שלב 1
אחד היעילים ביותר הוא טיולים יומיים באוויר הצח. הם נפטרים ממחשבות שליליות ומגרים ייצור של מה שמכונה הורמוני אושר. נסו לבלות בפארק לפחות 30 דקות ביום בין עצים ופרחים. ללכת יותר, מהבית לעבודה, עדיף ללכת על שתיים או שלוש תחנות מאשר לנסוע בתחבורה מחניקה. גם טיולים קצרים לפני השינה מועילים.
שלב 2
דרך נוספת להפגת מתחים היא באמצעות טיפול בצבע. יש לו השפעה מיטיבה על מערכת העצבים, מווסת הורמונים, משפר את מצב הרוח ומעניק רגשות חיוביים רבים. הקיפו את עצמכם בצבעי קשת נעימים כמו צהוב, כתום, ירוק וכחול. תן להם להיות בפנים בארון הבגדים שלך, על השולחן שלך. רק תסתכל עליהם, ובקרוב תבחין איך מצב הרוח שלך משתנה לטובה.
שלב 3
השיטה השלישית, אולי אחת המהנות ביותר, היא השקיעה. למה לא להתפעל מהתמונה המענגת הזו באוויר הצח בערב קיץ חם. היא מהווה מקור השראה, מחשבות קלות ואנרגיה חיונית. פשוט הסתכל בשתיקה על היופי הזה וחשוב על משהו טוב.
