חשוב להיות אסיר תודה, מכיוון שתחושה זו נותנת הרבה סיבות לרגשות חיוביים. בנוסף, אדם לומד להעריך את כל מה שיש לו.
הוראות
שלב 1
התחל ספר תודה. רשמו בו כל יום סיבות לומר תודה לגורל. למצוא סיבה לכתוב בספר תודה יכול להיות קשה כל יום, כי יש ימים שבהם במבט ראשון לא קרה שום דבר טוב. אם אתה מסתכל על בעיות מזווית אחרת, אתה יכול לראות בהן סיבות לצמיחה אישית, חוויות חיים או רגעים חיוביים אחרים המלמדים אותך להיות אסיר תודה אפילו על צרות.
שלב 2
קרא את זיכרונותיהם של ניצולי אסונות או צפה בסרט על המלחמה. אתה תבין שיש לך הרבה סיבות להיות אסיר תודה לגורל על שמיים שלווים מעל ראשך או שקט נפשי במשפחתך. ניתן להמשיך ברשימה זו לאורך זמן רב. מעריך את כל מה שיש לך.
שלב 3
דמיין שחייך השתנו בצורה דרמטית, ואין בהם עוד אנשים קרובים ויקרים לך. קרובי המשפחה שלכם, שלעיתים אתם כועסים עליהם, נעלמו. אין לך הזדמנות לעסוק בתחביב שלך, שלקחת כמובן מאליו. איבדת עבודה שלא הערכת, או את הבית שלך, שבו כל פינה הייתה שלך. אולי תרגיל זה יעזור לך להסתכל אחרת על חייך ולהיות אסיר תודה על הכל.
שלב 4
תן לאנשים משוב חיובי. זה יעזור לך ללמוד להיות אסיר תודה לאחרים על כל מה שהם מלמדים אותך. הפוך משוב חיובי להרגל טוב שלך. להיות חביב יותר עם אנשים ולהעריך את החברה שלהם.
