חמישה טיפים מעשיים שיעזרו לך להישאר בכושר ובריא. מהו מצב משאבים (הגדרה).
מצב משאבים הוא, בפסיכולוגיה, מצב של אדם שיש בו מספיק כוח פיזי, נפשי, רגשי וכל כוח אחר לעשות משהו. במובן הרחב, אנו מדברים על מצב משאבים לחיים פעילים ופוריים, שמירה על כושר העבודה.
בואו נסתכל על 5 אלמנטים המסייעים בשמירה על מצב משאבים.
תכנון היום וחיים על פי המשטר
אני אוהב לחיות לפי לוח הזמנים. זה מאפשר לך לשמור על פעילות באותה רמה, להימנע מתנודות במצב הרוח, עצלות, או להיפך, להביא את עצמך לעבודה עד תשישות. אני מתייחס גם לתכנון כאל שליטה ושימוש בטכניקות מניהול זמן וניתוח של היום האחרון.
תשומת לב לבריאות שלך
לדוגמא, לאחרונה למדתי סוף סוף איך לשתות כמות נכונה של מים ליום. המוח החל לעבוד טוב יותר, הפעילות גברה, מצב העור השתפר. ומזמן לימדתי את עצמי לעשות חימום ולבצע אימון מן המניין שלוש פעמים בשבוע (כאשר עובדים בישיבה במחשב, אין בשום מקום). בנוסף הרמתי את רשימת המזונות והתזונה המתאימה לי, וגם הפסקתי לחלוטין לשתות אלכוהול. וכמובן, אני מנסה לישון מספיק: אני קם בגיל 5-6, הולך לישון בשעה 21-22, מבחינתי המשטר המסוים הזה אופטימלי.
אני חושב שאתה מבין מה המשמעות של מעקב אחר בריאותך - אינך צריך להמשיך. קבעו ואתם אורח החיים האופטימלי שלכם.
למצוא פורקן
כל אדם צריך שיהיה לו משהו שמביא לו הנאה, כלומר תחביב, תשוקה. לא משנה איך אתה עושה מה שאתה עושה. העיקר שאתה אוהב את זה. אני מקבל כוח מנגינת הסינתיסייזר ואני נרגע באמצעות ציור, בעבודה עם הבצק. אפילו צפייה בתכנית הטלוויזיה האהובה עליך יכולה להיות כל כך מוצא. או אמבטיה חמה עם פנים ומסכת שיער. למה לא?
פיתוח עצמי
זה חשוב במיוחד באותם רגעים שבהם אתה מבין שאין לך מספיק כלים, משאבים לעשות משהו או לפתור בעיית חיים. ההתפתחות שלי כל הזמן נשענת על ספרים בנושא פסיכולוגיה, הרצאות או סרטים מאותו כיוון. אך יחד עם זאת, אני נהנה ללמוד ולנסות דברים חדשים מתחומים אחרים. ומה אתה אוהב?
שיפור הסביבה ונלחם בתיקנים שלך
חשבתי שאני מתגעגע לזה? לא. כמובן שחשוב לשאוף להדרה מוחלטת מחייו של מי שמקלקל את מצב הרוח, מוצץ אנרגיה, גונב זמן, מעמיס על בעיותיו או מנסה לגרור אותם למשחקים רעילים. חשוב במיוחד להילחם בכך אם מי שמנסה "לפגוע" ו"לגרור "הוא אתה.
לסיכום, אני רוצה לומר עוד משהו חשוב. כן, המאמר נקרא "איך להישאר תמיד במצב משאבים", אבל אתה לא צריך לקחת את זה פשוטו כמשמעו. הרשו לעצמכם לפעמים להיות מחוץ למשאב, להירגע, להתאבל או להראות רגשות שליליים אחרים, פשוט לשכב שם ולא לעשות כלום. כמו פריטים אחרים ברשימה, זה עוזר לשמור ולשחזר את האיזון הנפשי.
