כמה מעצבן ללכת כל בוקר למראה ולראות שם פנים חיוורות, מנומנמות ומעט מקומטות. אבל אתה באמת רוצה להיות עליז ועליז, אנרגטי שוב, כדי למשוך לא את המבטים האוהדים של עמיתים וקרובים, אלא מעניינים ונערצים. אפילו האדם הבריא ביותר לא ייראה מאושר אם לא ילמד להיות עליז. כן, הם לומדים להיות עליזים ועליזים. אי אפשר להיות עליזים בכל דקה, אבל אפשר לשנות את היחס שלך לחיים. נדרש סבלנות, משמעת עצמית ורצון.
הוראות
שלב 1
מכיוון שהורמונים מסוימים גורמים לשמחה במוח, עליך להתפתח בכדי לגרום להרגל לחשוב על משהו טוב. למשל, קחו את אלבום התמונות המועדף עליכם והסתכלו בו, כאילו תחייה מחדש את הרגעים הנעימים ביותר.
שלב 2
ערכו יומן בו יירשמו רק ההישגים האישיים שלכם, רגעי החיים המוארים והמצחיקים, ואנקדוטות אהובות עליכם. פתח את היומן ברגע שבו הדיכאון מחליט שוב לתבוע את נפשך. ותבינו ששום דבר לא השתנה בעצמכם, באדם שמחה ומצליח. זה יעזור לך להרחיק את עצמך מהמצב המעיק ולהסתכל עליו בהומור.
שלב 3
גם אם אתה בכלל לא עומד בכיף, חייך חזק כמה דקות ביום.
המוח שלנו מעוצב באופן כזה, לאחר שפעם נוצר קשר בין מצב רוח טוב לחיוך, אם אתה מתחיל לחייך כשאתה עצוב, הוא יתחיל לחפש את הסיבה למצב הרוח הטוב שלך, ויהיה בטוח, זה ימצא את זה.
אם אתה מרגיש לא בנוח, עשה את התרגיל בעמידה ליד החלון. אתה יכול לדמיין את עצמך כשחקן שצריך לשחק שמחה. על כל התנוחה לומר: "אני שמח!" ובהדרגה, שמחה לא מזויפת תתחיל למלא את גופך ונפשך.
שלב 4
להמציא דרכים יוצאות דופן ומצחיקות ממצבים שונים.
שלב 5
עשו את העבודה הרגילה שלכם עם דמיון ומעט הומור.
שלב 6
אל תהיה עצבני אם מישהו לא משתף את נקודת המבט שלך, נסה לשנות את המצב לטובתך בעזרת הומור, מצב רוח טוב.
שלב 7
כל יום, תנו לעצמכם וליקיריכם מתנות קטנות, הפתעות. רק אל תקלקל אותם יותר מדי, אחרת הם פשוט יתחילו לדרוש מתנות, כאילו אתה מחויב לתת להם. כדי לגרום לאחרים לקבל את פניך בשמחה ולשמור על הגישה החיובית שלך, חייך אליהם בעצמך.
