זה די קשה עבור נשים ונערות לרדת במשקל, אבל קשה עוד יותר לשמור על הרזון שלהן לאורך זמן. אף תזונה אחת איננה שלמה ללא טעויות והפרעות, שלאחריה הקילוגרמים שירדו מתחילים לחזור בכוח מואץ. לכן, לצאת למסלול המלחמה עם קילוגרמים עודפים, חשוב כל כך לא להשתחרר ולהמשיך להקפיד על הדיאטה.
הוראות
שלב 1
מחשבות על עוגה או מאפה טעים לא יעלו אם לאחר שאיבדת כמה מידות תחליט לחדש את ארון הבגדים שלך. במקרה זה, אתה יכול להיפסק על ידי הפחד לא למשוך את הפאר הזה לאחר התקף של גרגרנות. ברגעים הקשים ביותר, כמה טיפות של שמן לבנדר או תה אם האם יבואו לעזרתך.
שלב 2
אם מתחשק לכם לפנק את עצמכם בארוחה טעימה, אך עתירת קלוריות מדי, נסו להסיח את דעתכם ולעשות את עצמכם לטובת הבריאות והגוף. טיפס לאמבטיה חמה עם מלח ים או קצף ארומטי, הדליק נרות מסביב ודפדף במגזינים של אופנה, שעל דפיהם מתהדרים גופיהם חצי עירומים של יופי דקיק. לעסות את העור, הקליפה או המסכה. לאחר הליכים כאלה, תצטער על לקלקל את הדמות שלך עם כריך או צ'יפס כלשהו.
שלב 3
נסו למצוא לעצמכם הנאות שיכולות להחליף את ההנאה הרגילה שבאכילה. זה יכול להיות טיפול עצמי, טיולים תכופים, עבודות יד, טיפול בחיות מחמד, תקשורת עם אדם אהוב או ילדים. לשאת באר מוזלי, פירות יבשים או אגוזים ללא מלח וסוכר בארנק. זה יועיל אם אתה נמשך על ידי כוח שאין לעמוד בפניו לשווארמה או דוכן המבורגר. עצור את עצמך ותפוס קצת אוכל בארנק שלך.
שלב 4
אל תאכלו מול הטלוויזיה או המחשב, שכן כרגע המוח האנושי פשוט מוסח מתהליך ספיגת המזון. כתוצאה מכך, האות על רוויית הקיבה מגיע עם עיכוב גדול, מכיוון שאתה בולע אוכל כמעט בלי ללעוס, בלי להרגיש את טעמו ובלי לשאוף את הארומה. אכלו ליד השולחן ורצוי שיהיה מולו מראה שתשקף לכם את ארוחת הצהריים והתיאבון. הסתכל על עצמך מבחוץ.
שלב 5
שתו כוס מים חמים עשרים דקות לפני הארוחה, כדי שלא תאכלו יתר על המידה, כיוון שתיווצר אשליית השובע. החלף את הכלים במטבח, הצלחות צריכות להיות קטנות בקוטר. זה יגרום לכם לאכול פחות ולמלא את הבטן בפחות אוכל. מלח פחות או בכלל לא מלח.
