במצבים שבהם אתה עצבן בכוונה, זה יכול להיות קשה להישאר רגוע. על ידי תגובה שלילית בפני בן השיח, אתה יכול לטעות. לפרובוקטור לא אכפת איך אתה מרגיש, הוא לא ייקח את זה ללב, וככל הנראה, ישכח במהירות. והמצב הרגשי שלך יסבול, אז אל תיכנע לכעס ולגירוי.
הוראות
שלב 1
נשמו עמוק ונסו לספור לעצמכם עד 5 או 10. זה קשה לעשות כאשר הרגשות חמים, אך לאורך זמן, טכניקה זו תאפשר לכם לשלוט במצב בזמן הפרובוקציות.
שלב 2
נסו לענות לבני שיחו בשלווה, צחקו. חשיבה על בדיחה או סיפור מצחיק תנטרל את האווירה ותקל על המתח שלך. חייכו ל"פרובוקטור "שלכם. זה יפרק אותו מנשקו בצורה יעילה הרבה יותר מאשר הצעקה שלך בהגנה על זכויות או בכבוד נעלב.
שלב 3
למדו לנשום כמו שצריך. אם אדם כועס, קצב הלב שלו עולה. להחזיר את הנשימה למצב נורמלי, לפעמים זה מספיק לנשום כמה נשימות עמוקות.
שלב 4
היו חכמים יותר. זכור שאתה האדם הכי חכם, רציני, נבון. זה יעזור לדכא רגשות שליליים ולהעריך את המצב בצורה מפוכחת יותר. היו מתנשאים על מה שקורה.
שלב 5
אל תעביר את הכעס שלך לאחרים. נסו להיות מוסחים, אם זה לא עוזר, הירשמו לחדר כושר, קנו שק חבטות. לאחר שהכנסתם את הזעם ברגע הנכון, עליכם לזרוק אותו מאוחר יותר. אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה או סתם להתמקד בתחביב. בכך שתפנה לכך לא תאפשר סכסוך ותשמור על השקט הפנימי שלך.
שלב 6
שים את עצמך בנעליו של פרובוקטור, יתכן שהבעיות שלו ייראו לך חסרות משמעות. תחשוב שהצרות שלך גם לא הגיוניות למישהו. על ידי העלבת אדם אתה יכול לעורר סכסוך ממושך ממושך. אז התאפק וחשוב על משהו מוסח. בעבודה, חשוב מה תבשל לארוחת הערב, ובבית חשוב על הדוח הלא גמור ועל פגישת התכנון הקרובה.
שלב 7
חולם. תאר לעצמך כיצד תנקום בפוגע בפירוט, אתה יכול לפגוע בו במחשבותיך, להכות אותו, לעשות מטרד נוסף. היפטרו מנוכחותו של הפרובוקטור - צאו לאנשהו בעסקים, צאו לטייל בפארק. התרחק מחברך הנוסע אם הסכסוך התרחש בתחבורה.
שלב 8
לא מצליחים לעזור? תן לתוקפנות שלך להופיע חיצונית. אל תאפשרו צעקות ועלבונות, ענו בשלווה, אך בסרקזם, או באופן שיפגע בגאוותו של האויב, אך בשום מקרה לא תרים את הקול ותשמרו על אינטונציה אחידה.
