איש אינו חסין מצרות, אך ישנם אנשים שאינם מסוגלים להתמודד עם רגשות בכוחות עצמם, ופונים יותר ויותר לנחמה בצורה של תפיסת מתח או הרגלים רעים אחרים. ורק מעטים מבינים שמה שהם אוכלים ברגעים כאלה לא מועיל.
הוראות
שלב 1
מצא את הגורם להתקף הלחץ שלך. אולי אין לך מספיק שמונה שעות שינה בריאה כדי למלא את הגוף באנרגיה. הרשו לעצמכם לישון לא רק בסופי שבוע, אלא גם בימי חול. אם אתה ישן בקביעות שינה מספקת, אז התנגדות הלחץ שלך תחזק באופן ניכר, ולא תצטרך לחפש נחמה במעיים של המקרר.
שלב 2
להסיח את הדעת על ידי צפייה בסרט או טיול. אם אתה רגיל לצפות בסרט עם צלחת של משהו טעים, אז עדיף להכין לעצמך קומקום קומקום עם תה ירוק או פו-אה, אותו ניתן לחלוט עד 4-7 פעמים. קח איתך בקבוק מים מינרליים שאינם מוגזים לטיול ולקח לגימה בכל פעם שתרצה ללכת לבית הקפה הקרוב.
שלב 3
תעסיק את הידיים, רצוי להתרחק מהמקרר. לדוגמה, התחל לאבק את השולחן או לנקות אותו. עבודה שאינה דורשת עבודה פיזית מאומצת תסיח את דעתך ממצב לא נעים ומהרצון לאכול משהו למען הרגעת נשמתך.
שלב 4
אם אינך יכול להפסיק לאכול, נסה ללעוס משהו שלא ממש משפיע על דמותך, כמו ירקות גולמיים, כמה אגוזים, פירות יבשים, תפוח או סוגים אחרים של פירות פרט לבננות, שכן הם המזינים ביותר. אם אתם רוצים להכין סלט ירקות, אל תתבלו במיונז ואל תשכחו שגודל ההגשה לא יעלה על גודל האגרוף.
שלב 5
צופה במשקל שלך ובמצב של תאי עצב, אל תביא את הגוף לרעב. חלק את התזונה היומית שלך ל5-6 ארוחות, שאמורות להיות קטנות בגודלן. זה יספיק כדי לתדלק את הגוף באנרגיה ולא לעלות במשקל עודף. רק אתה צריך לאכול לאט ועם תחושת מלאות נעימה. בכדי לגרום לזה להגיע, ללעוס מזון ביסודיות ולשטוף אותו במים נקיים ולא ממותקים.
