כמעט כמעט לכולם קשה להתעורר בבוקר. קשה מאוד לעשות זאת, במיוחד אחרי סופי שבוע או חופשות ארוכות: השרירים רפויים, העיניים לא נפתחות, אני רוצה לשכב שוב ולשכב לפחות כמה שעות. הטיפול בבעיה זו הוא די פשוט, העיקר לדעת את הדרכים.
הוראות
שלב 1
לקום במהירות מהמיטה מבלי לפגוע בגופך, מיד לאחר שאתה מתעורר, נמתח בעיניים עצומות. נסו למתוח את כל השרירים, עשו זאת לפחות פעם או פעמיים, ואז תרגישו מיד נחשול משמעותי של כוח והחזרת מצב רוח טוב.
שלב 2
מתחו ועיסו את קצוות האוזניים. עליהם יש מספר עצום של נקודות שהאיברים החיוניים תלויים בהן. עליכם לעשות זאת מספר פעמים, עד שאוזניכם מתחילות "להישרף". לאחר שעשית הליך זה, אתה מפעיל את עבודת האיברים הפנימיים.
שלב 3
אז אתה צריך לעבור להעיר את המוח. לשם כך קחו נשימות קצרות ומהירות דרך האף למשך 20-30 שניות כדי להרוות את המוח בחמצן.
שלב 4
לאחר ביצוע כל התרגילים תוכלו לקום. לאחר ההתעוררות כזו הראשונה, תבחין כי הרבה יותר קל לך לקום, ואתה מרגיש עליז יותר. תוך מספר דקות בלבד תכין את גופך לכל היום.
שלב 5
לאחר מכן, עליכם להכין את מערכת העיכול, וזה פשוט מאוד לביצוע - לשתות כוס מים בבליעה אחת. יתר על כן, זה יהיה הרבה יותר שימושי לשתות מים מומסים או דבש. אתה יכול ללכת לארוחת הבוקר תוך כחצי שעה. בנוסף, מומלץ לבצע הליכי ניקיון אחת לשנה.
שלב 6
נעבור לטעינה. אל תגזימו בזמן האימון, מכיוון שגופנו עדיין לא מוכן למתח. פשוט עשו חימום קטן על שרירי הליבה, בערך 5 דקות.
שלב 7
גופנו כמעט מוכן ליום הקרוב. עכשיו אתה צריך לעשות מקלחת ניגודיות. זה מאוד שימושי, מכיוון שבעזרתו מאומנים את כלי הדם שלנו, והגוף בכללותו מרפא, בנוסף, הוא יוסיף לך אנרגיה למשך כל היום.
שלב 8
לאחר שסיימתם עם הכנה גופנית תוכלו לעבור לרוחניים. אחרי הכל, זה תלוי במצב הרוח שלנו עד כמה היום יהיה מוצלח. עמדו מול החלון, רצוי שקרני השמש יפלו עליכם. לעצום עיניים ולנשום כמה נשימות איטיות פנימה והחוצה. דמיין שאנרגיית השמש נכנסת אליך יחד עם חמצן. תגיד שלום עד היום בראש שלך.
