גם בוס אמיץ וגם מספרה לא מקצועית יכולים לקלקל את מצב הרוח. אבל ככל הנראה תצטרך לתקן זאת בעצמך, כי אחרת אתה יכול לפרוץ ליקיריך. איך תוכלו לתקן במהירות מצב רוח רע?
הוראות
שלב 1
תן לעצמך עיסוי ברגליים. לשפשף את האצבעות, לעסות ביניהן. כדי להפוך את ההליך למהנה יותר, קח את הקרם האהוב עליך. הנקודות הפעילות הנמצאות על הרגליים ישדרו אותות חיוביים למוח, ותירגעו.
שלב 2
השתמש במנטה, נוגד דיכאון ארומתרפי. אכלו ממתק מנטה או תה עם עשב זה. לריח הנענע יש השפעה חיובית על החלק של המוח שאחראי לרגשות. לאחר "ארומתרפיה" כזה תרגישו רעננים ומלאי אנרגיה.
שלב 3
האזן למוזיקה האהובה עליך. מנגינות טובות יכולות לעזור לכם להיפטר ממצב רוח רע. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר כמו מוזיקה כבדה או עצובה מדי יכולה לקלקל את מצב הרוח עוד יותר.
שלב 4
תסיחו את עצמכם במשהו מהנה. קחו תחביב, טיילו, לכו לבית קפה או לסרט. בהדרגה, מחשבות לא נעימות ייעלמו מהראש ומצב הרוח יעלה.
שלב 5
פנק את עצמך. אכלו משהו טעים: כמה פרוסות שוקולד, בננה, תותים. מזונות אלו יכולים להגביר את רמת הסרוטונין, "הורמון השמחה". ותחת השפעתו תרגיש רגוע יותר ונוח יותר.
שלב 6
להתפעל מהנוף היפה אם יש לכם מקום מועדף בפארק או לא רחוק מהעיר, אז יהיה מספיק ביקור קצר שם כדי להעלות את מצב הרוח המפונק. התבוננות בטבע מנרמלת את לחץ הדם, מפחיתה את האדרנלין בדם, מרגיעה את העצבים.
שלב 7
תביא לעצמך משהו נחמד. כמובן שטיפול בקניות הוא שיטה יקרה למדי להיפטר ממצב רוח רע, אך היא גם היעילה ביותר. לא כדאי להשתמש בו כל הזמן, אך במקרים קשים מסע קניות לא יזיק.
שלב 8
צייר את המצוקה שלך ושפך את כל התסכול שלך על הציור. למחוץ ולקרוע אותו. על ידי שחרור קיטור תוכל להסתכל על המצב מזווית אחרת.
