מקור המדיטציה בימי קדם, אולם הוא זכה להכרה אוניברסאלית רק בימינו. מדוע יוגה הפכה לפעילות כה פופולרית כיום?
הוראות
שלב 1
המאה שלנו היא הזמן של הטכנולוגיות החדישות וזרם אינסופי של מידע. האינטרנט מתעדכן מדי יום עם מידע חדש. זרימה אינסופית של חומרים וקצב מהיר יוצרים מתח, שמדיטציה יכולה לעזור לכם להתמודד איתו.
שלב 2
מדיטציה מאפשרת לך להתנתק מההמולה, כאילו לעצור את הזמן. זה נותן הזדמנות לחשוב על הכל, למצוא פתרונות לבעיות שהתעוררו, עוזר בפיתוח רעיונות.
שלב 3
כשאתה עושה מדיטציה, הגוף שלך נמצא במנוחה ואילו המוח שלך מתחיל לעבוד טוב יותר. במהלך המדיטציה אתה לומד לשלוט בתודעה שלך, להתאים אותה לרצונות שלך, ובסופו של דבר לשנות את חייך.
שלב 4
כשאתה עושה מדיטציה זה כאילו אתה לבד עם עצמך. כל השאר הופך משני. המחשבות שלך משתנות, כתוצאה מריחוק מאחרים, ואחרי המחשבות שלך פעולותיך משתנות.
שלב 5
קל למצוא מידע רב על מדיטציה באינטרנט. כמעט בכל עיר ישנם קורסים מיוחדים שבהם הם מלמדים טכניקות וצורות שונות של מדיטציה. במדינות מסוימות שבהן הוא פופולרי במיוחד, אתה יכול ללכת למקומות ציבוריים כדי לעשות מדיטציה, למשל, בשדה התעופה בסינגפור. שם תמצאו דוכנים מיוחדים.
שלב 6
מספר גדול של טכניקות מנגיש מדיטציה לכולם. אתה יכול לעשות מדיטציה בזמן הליכה, שכיבה, עמידה. העיקר בכל טכניקה הוא להתמקד בתנועות מונוטוניות.
שלב 7
כשתתחיל לעשות מדיטציה באופן קבוע, תבין שמתוך 24 שעות ביממה, רק כמה דקות באמת שייכות לך.
